原地跑步的正確姿勢

面朝前方

原地跑步的時(shí)候，挺胸抬頭，面朝正前方，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會(huì)令上身自然挺直。

胸廓打開

先深呼吸，令胸廓打開，這樣也同樣能令上身挺值，在往前原地跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來不費(fèi)勁。

雙臂放松

原地跑步的時(shí)候，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過大的力度，反而會(huì)令你跑得很吃力。

原地跑步的時(shí)候，兩臂自然屈肘，放于兩側(cè)并放松，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動(dòng)手臂。

跑著跑著停下來，原地雙腳微微張開站直，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展，手掌合攏并交叉手指。

然后往上舉起手臂，手掌往上翻，往天空的方向拉伸手臂。

然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳，令全身往上提拉，然后繼續(xù)原地跑步，這樣能你跑起步來更輕松。

禁止弓背

頭低下，看著地面與雙腳，不知不覺地就弓起背，胸廓往內(nèi)收縮，兩肩下塌，上身微微前傾，這樣很容易摔倒受傷。

禁止拗腰

頭部過度地仰起，面朝斜前方，胸廓隨之外擴(kuò)，令后腰往內(nèi)收，這樣跑起來會(huì)很吃力。

禁止握拳

除了雙腳過度用力，有的人也會(huì)忽略雙手的姿勢，其實(shí)無需握緊拳頭，這回形成阻力，令上身緊繃，跑起來受阻。

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