此音頻為上周二（3月12號）的上半部分

以下為文字稿，沒有時(shí)間聽的朋友，

可以看下面的文字稿

我們工作室在2019年3月開始

開始為客廳的客人們定制私人的健康方案

這個方案，是根據(jù)每個人對自己的觀察、體會，

和提供給我們的體質(zhì)測試結(jié)果，

以及目前想要解決的狀況，

由我們來給出整體建議的。

春天是個特別的季節(jié)。

從冬天進(jìn)入春天，當(dāng)我們整個的外部世界——天氣在發(fā)生變化的時(shí)候，大家可能會看到自己身上的一些變化。

剛剛過去的一個節(jié)氣叫做，驚蟄。

大家是否知道，驚蟄是什么意思？

我們可能會說，春雷一聲響。

但是今年一直下雨，春雷好像沒有響過。這個春天倒是雨在一直淅淅瀝瀝，下個沒完。

然后會感覺到整個空氣，家里的環(huán)境，房間里，都感覺到很潮濕。

然后到驚蟄的時(shí)候，溫度開始上升。

寧波最近一段時(shí)間溫度好像是高了很多，至少太陽來了。

我們有沒有注意過，天氣在變化中，我們的身體好像也有一些共振。

比如說，我們看到空氣好潮濕啊，下雨下個沒完，好像感覺自己的身體里也濕濕的，有一種心情無法開朗的感覺。

當(dāng)我們覺得好不容易太陽來了，我可以出去走，我們胸中那一口潮噠噠的悶氣，好像就自然出來了， 沖著太陽輸呼出一口長氣， 那個粘稠感， 好像就消散一些。

這是我舉的一個例子。

人，其實(shí)是天和地之間的人。

人和天地間的其他的動物， 植物， 一樣， 在驚蟄時(shí)， 被開始升高的溫度叫醒， 開始向上生發(fā)， 好像有勁頭要冒出來。

此外，驚蟄前后的這兩天，我們的身體和冬天的感覺不同，感覺到更加興奮。

這種興奮，如果在白天工作的時(shí)候，我們會覺得很舒服，很好，感覺到整個人精力十足，比原先要旺盛。

但是如果這種白天的興奮，一直持續(xù)到晚上，還不能消停，那可能就是個麻煩了。

那就說到了我們的主題——睡眠。

什么是好的睡眠？

有些文章中說，幾歲到幾歲，我們需要什么樣的, 某波某波的，分別幾個小時(shí)的睡眠。

我們好像被時(shí)間數(shù)量的標(biāo)準(zhǔn)在計(jì)算， 在一把小時(shí)數(shù)的尺子在量。

這是一個簡單而刻板的標(biāo)準(zhǔn)。

那么，還有其他的標(biāo)準(zhǔn)嗎？

那可能就是我們平時(shí)說的，倒頭就能睡著。

1

那如果我們在入睡的時(shí)候，翻來覆去半個小時(shí)以上，可能就很不舒服。

那我們就可能會說，這是入睡困難。

就是說，你躺在床上，頭沾了枕頭，但是不知道有什么東西煩擾著你，不能讓你安靜下來。

這個時(shí)候，可能是你的腦子里有很多雜七雜八的事情，也許是各種各樣的念頭在野馬一樣地奔騰， 你收不回來。

當(dāng)我們的大腦不準(zhǔn)備關(guān)機(jī)的時(shí)候，就算我們的身體再累，我們也無法入睡。

2

那么第二種睡眠的狀態(tài)，就是你前面也睡著了，但是我們在中途會醒來。

中途醒來，又分兩種情況。

A

在相對固定的時(shí)間醒來，醒來后，內(nèi)心平靜，在1，2個小時(shí)左右，感覺非常清醒。一段時(shí)間過去后， 又能重新入睡。

這個狀況需要跟中醫(yī)討論一下。

在中醫(yī)的體系中，子午流注，這種情況可能是跟某一個臟器能量不夠有關(guān)系，去疏通相關(guān)的經(jīng)絡(luò)，就不會再定時(shí)醒來。

或者，即使中途醒來， 也不需要那么長的時(shí)間來等待重新入睡。

B

如果當(dāng)中醒來，但是非常心煩意亂，就好像又重復(fù)了入睡前的過程，很難入睡。

這種情況就比較復(fù)雜。

也許是身體臟器的能量不夠，需要調(diào)理， 同時(shí)，入睡前煩惱的事情總是會沖進(jìn)來讓你困擾。

我們就建議去做些其他的事情。

跟信任的好朋友聊一聊，是什么讓我們心煩意亂。

那些心煩意亂的東西，白天黑夜都在困擾我們，也許是在提醒我們要去面對一些事情了。

心理咨詢也許可以進(jìn)入視野了。

3

第三個事情，睡覺醒來以后，你的感覺怎么樣。

睡覺，并不是幾歲到幾歲就必須睡幾個小時(shí)。因?yàn)槊總€人的身體狀況不一樣，有的人需要的時(shí)間長， 有的人需要的時(shí)間短，根本不需要那么長的時(shí)間。

書上是個統(tǒng)計(jì)的平均值。

一個好的睡眠是，如果你早上醒來的時(shí)候覺得醒的干脆利落，真的覺得自己睡夠了，要起來了。該干嘛干嘛，洗臉?biāo)⒀?，這就是一個好的睡眠。

醒來的狀態(tài)，就是你昨晚睡覺的一個成績單。

醒來的時(shí)候覺得是舒服的，力量充沛的。

如果起來昏昏沉沉的，還要躺在床上賴著，好像沒有力量，那這個時(shí)候，其實(shí)就是在告訴你，不管你前面睡了幾個小時(shí)，其實(shí)你都并沒有睡好。

很多人會在醒來之后，感覺自己并沒有睡得很沉，睡得很淺，同時(shí)做了很多的夢。

甚至醒來的時(shí)候，是剛剛從夢中突然醒來。那這樣的睡眠，也會讓人覺得醒來之后是不太舒服的。

晚上多夢的人，和感覺自己沒怎么睡的人

和之前在睡眠的途中醒來就想一些心煩意亂的人有些不同，淺睡眠的人，做很多夢的人——他們是把焦慮放在了睡眠中，以做夢的方式呈現(xiàn)。他們在睡眠當(dāng)中是不安心的，他們的體能也并不能在睡眠中得到足夠的恢復(fù)。

我們要以白天的體能的恢復(fù)來衡量睡眠。

而不是以睡了幾個小時(shí)來衡量。

感覺睡完覺恢復(fù)過來了， 這是好的睡眠。

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下面是我們以一位朋友的情況來解答如何改善睡眠

我們先來看這個截圖，我們看到的是9個特質(zhì)中，陽虛是比較明顯的部分，陽虛和陰虛是兩個不同的特點(diǎn)。

看到陽虛的時(shí)候，我聯(lián)想到了脊柱。我不知道你是否有頸椎和腰椎的問題。

陰虛，不知道你的例假怎么樣，是否例假的時(shí)候怕冷。

氣郁，代表有的時(shí)候我們在日常生活中吞下一些不太高興的事情，很猶豫，把不舒服的事情自己去消化，吞下之后以微笑面對。

睡眠不好的容易做夢——

老師的解答：

夢很多，是在說，白天處理不了的焦慮在夢里。如果白天能通暢的說出自己的一些想法，拒絕掉一些不想做的事情，更為自在和舒服，夢就會少很多。

也就是說，白天越直腸子的人，晚上睡眠越好。

所以白天一個人越是社交性，越是讓別人覺得舒服，晚上的睡眠可能就會很不好，夢很多。我們替白天的自己在消化那些東西，可能就會很辛苦。

我們會用到定制精油，植物的能量，來幫助入睡。

剩下部分的回顧，請留意下一期

讓我們繼續(xù)留意

周二的關(guān)愛身體

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