芒果是一種充滿營養(yǎng)的水果，它富含多種維生素、礦物質(zhì)以及纖維素等有益成分。芒果的營養(yǎng)價值和功效主要有以下幾點：

1. 富含維生素C。芒果是一種富含維生素C的水果，維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的營養(yǎng)成分。每百克芒果中含有約45毫克的維生素C，能夠滿足人體每日所需的維生素C量。

2. 含有豐富的纖維素。芒果富含纖維素，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化和排便。每天食用適量的芒果可以有效預(yù)防便秘和腸癌等消化系統(tǒng)疾病。

3. 含有多種礦物質(zhì)。芒果含有多種礦物質(zhì)，如鉀、鎂、鈣等，這些礦物質(zhì)對人體健康非常重要。鉀是維持神經(jīng)肌肉功能所必需的礦物質(zhì)，鎂和鈣則是維持骨骼健康所必需的礦物質(zhì)。

4. 幫助預(yù)防癌癥。芒果中含有多種具有抗氧化作用的物質(zhì)，如花青素、類胡蘿卜素等，這些物質(zhì)能夠有效抵御自由基的侵害，幫助預(yù)防多種癌癥。

芒果雖然營養(yǎng)豐富，但也有一些禁忌：

1. 肝臟疾病患者。芒果中富含多種果糖、蔗糖等碳水化合物，肝臟疾病的患者應(yīng)該限制芒果的攝入量。

2. 過敏體質(zhì)者。一些人可能對芒果過敏，如果出現(xiàn)過敏反應(yīng)，應(yīng)該及時停止食用芒果。

3. 減肥期間。芒果雖然營養(yǎng)豐富，但也是高糖水果之一，減肥期間應(yīng)該適量食用。

總體來說，芒果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，具有多種功效，但也需要有禁忌人群注意其攝入量。

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