瑜伽由印度傳播而來是一項對身體十分有益的運動，現如今大多數女性同胞都喜歡上了瑜伽，今天小編就教大家三個能讓你身體更加健美的瑜伽體式，一起來看看吧！

瑜伽

1、下犬式

手和腳伸直趴在地上，把你的手和手指壓在地板上，彎起你的腳。上下抬動你的屁股，保持膝蓋彎曲，呼吸，然后“擺動你的尾巴”。把你的一個腳后跟朝向地面，向后伸直這條腿。呼吸，把這條腿去起來，然后伸直另外一條腿。

瑜伽

2、前進式

回到手和腳趴在地上的動作，把你的右腳向前邁，這樣你的腳趾和你和手指就在一條直線上了，同時你的膝蓋越過了你的腳踝。然后慢慢的把左腿滑向你身后，膝蓋跪在地上，保持你的脊椎挺直。為了加大你的拉伸力度，把你的髖關節(jié)前壓，放下來，鎖骨抬起來，呼吸，然后換另外一邊重新做。

瑜伽

3、奔跑式

接著上面的前進式開始做，抬起你的屁股朝向天花板。把你的手稍微向后拿一點，把你的前面的腿盡可能的伸直。第二步，把你的后面的腳后跟壓向地面，你的腳趾可以稍微的彎起來。在你的臀部朝向天花板的時候，把你的腿盡可能的保持伸直。放松你的上背部呼吸，然后換另外一邊重新做。

瑜伽

以上就是本文的全部內容了，對于瑜伽大家還有什么疑惑的話，可以在下方評論區(qū)留言咨詢，好了，今天的內容到此就要結束了，明天我們不見不散哦

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