導(dǎo)語(yǔ) 簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐的做法，輕松教你每天做出簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐，給每天都一個(gè)好的開(kāi)始吧。

　　3、日式養(yǎng)生減肥早餐：蘋(píng)果苜蓿芽手卷

　　要準(zhǔn)備的材料：

　　做壽司用的紫菜手卷皮一張，蘋(píng)果一個(gè)，蘆筍3根(一個(gè)卷里放3根)，苜蓿芽少許，優(yōu)格一匙。(這些都是以一個(gè)卷的量來(lái)算的啊!大家要做的時(shí)候算好要吃多少)

　　開(kāi)始做嘍：

　　1.蘋(píng)果切成長(zhǎng)條狀，蘆筍入沸水稍微燙熟，放涼備用。

　　2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的苜蓿芽墊底。

　　3.接著放入蘋(píng)果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐功效：

　　新鮮蔬果一口咬定，吃趣十足，營(yíng)養(yǎng)滿分!

　　現(xiàn)做現(xiàn)吃的手卷，用料必定要新鮮才行!這道手卷里包的，全部都是新鮮蔬果。以苜蓿芽而言，有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過(guò)氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。而紫菜含有豐富的維生素A、B1等，能夠調(diào)節(jié)體液、消除下半身浮腫，加上口感清脆的蘋(píng)果和蘆筍，手卷一包好，你一定會(huì)迫不及待立刻吃光!