喝粥減肥法，營養(yǎng)助減肥

　　喝粥有助健康，可以減肥，在南方，粥是每一個人的早餐，天氣悶熱的時候也會想到一碗粥，可見粥，在南方人的心中占有多么重要的位置。南方人可以把粥喝出千種樣子，南瓜粥，紅豆粥是最受人歡迎的。

　　白茯苓粥

　　白茯苓15克，粳米100克。將白茯苓研成細粉備用，每次取15克同粳米煮粥，日服1次或隔日1次?？沙７？山∑⒗p肥，適用于肥胖癥、冠心病及高血脂癥。

　　冬瓜粥

　　新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗凈，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程?？衫”?、消水腫、清熱毒、止煩渴?？奢o助治療肥胖癥。

　　山藥茯苓薏仁粥

　　鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗凈去皮切小塊，薏苡仁洗凈待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。

　　薏苡仁山楂紅豆粥

　　薏苡仁、干山楂、粳米各30克，紅豆20克。先將薏苡仁、紅豆洗凈加水適量浸泡1小時后蒸熟，用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當(dāng)主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。