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理療瑜伽

【導(dǎo)讀】瑜伽很多人都有學(xué)，但瑜伽的功效是否都了解？瑜伽不僅能減肥瘦身，修身養(yǎng)性，還能治療疾病。那瑜伽為什么能治療疾病呢？理療瑜伽，大家是否有聽過？理療瑜伽基本動作有哪些？媽網(wǎng)詳細(xì)為大家介紹一下，大家趕緊來學(xué)學(xué)吧！

理療瑜伽是把瑜伽運用在治療疾病上，可根據(jù)人體局部傷痛有針對性地進(jìn)行治療。理療瑜伽不僅對治療疾病有幫助，還對修身養(yǎng)生，預(yù)防疾病有幫助。自出現(xiàn)了理療理療瑜伽后，人們開始利用瑜伽來治療疾病，緩解不適癥狀。

關(guān)于理療瑜伽，《美國醫(yī)療協(xié)會雜志》曾報道：有一套8周的瑜伽課程對腕關(guān)綜合征有積極療效。這個具有吸引的結(jié)果引起了公眾對理療瑜伽的關(guān)注。經(jīng)過時間的驗證，瑜伽確實是一種具有巨大能量潛力的自然療法。據(jù)調(diào)查，包括專業(yè)醫(yī)生在內(nèi)的很多人都相信，具有瑜伽治療功效的理療瑜伽可緩解人體的部分傷痛。

出現(xiàn)理療瑜伽，人們再不擔(dān)心在練習(xí)瑜伽時受傷害，更能避免日常生活中疾病對自身帶來的傷害。為避免傷害加深，堅持練習(xí)，讓疾病盡快痊愈是有必要的。但需要注意的是，理療瑜伽的練習(xí)應(yīng)經(jīng)專業(yè)的人員指導(dǎo)，以免做錯，影響到健康。

“瑜伽真的具有治療疾病的功效嗎？理療瑜伽有什么功效呢？“為解答大家的疑問，媽網(wǎng)特意分享些干貨知識給大家，具體如下：

在印度，瑜伽理療有著古老的傳統(tǒng)和歷史，曾被認(rèn)為是一種神秘的修身治病方法。在歐美，瑜伽也被認(rèn)為是一種治療疾病的方法，且瑜伽理療已被認(rèn)可。瑜伽理療主要通過體式練習(xí)與呼吸的調(diào)整，讓人的身體受益，從而達(dá)到治療的目的。

每個人的生命都好比一輛戰(zhàn)車，這輛戰(zhàn)車有兩匹馬在互相牽拉。它們有時處于平衡狀態(tài)，有時不處于平衡狀態(tài)，而當(dāng)不處于平衡狀態(tài)時，需要做調(diào)整，不然一失衡，人就會生病。然而，瑜伽的練習(xí)利于調(diào)整，能讓人的生理肌能得以鍛煉，同時能讓人心情變得愉悅。

對于健康的人來說，練習(xí)理療瑜伽也是合適的，能讓人從內(nèi)至外產(chǎn)生一種美好的感覺，而對于生病的人來說，理療瑜伽能夠結(jié)合不同的體式，讓人的病痛隨著練習(xí)而逐漸消失。

在練習(xí)理療瑜伽前，需要做一些準(zhǔn)備，及掌握一些重要的要點。那練理療瑜伽前需要準(zhǔn)備什么呢？以下4大要點需注意：

1、衣服

選購合適的瑜伽服，需注意的是，瑜伽服以天然舒適為主，最好不要是緊身的。穿著時，不要佩戴腰帶、皮帶等。如果有條件，到正規(guī)的品牌店購買，因為品牌店的衣服彈性好，吸汗性強(qiáng)，而且非常美觀、大方。

2、墊子

瑜伽墊也是需要準(zhǔn)備的，通常，由天然材料做成、薄厚合適的墊子比較合適。如果剛開始學(xué)習(xí)理療瑜伽，最好買厚一點的，等掌握動作要領(lǐng)后，再換薄的，以免做動作時受傷，反影響效果。

3、音樂

輕松舒緩的音樂對練瑜伽有幫助，練習(xí)前，最好準(zhǔn)備一些合適的瑜伽音樂，以便練習(xí)時聽著更安寧，心靈更祥和，心情也更愉悅。另外，需注意的是，音樂音量要低點。

練習(xí)理療瑜伽，兩個人一起練習(xí)是比較合適。那雙人理療瑜伽的動作有哪些？具體如下：

鴕鳥式變式

兩人背靠背站立，吸氣，雙臂向上伸直，掌心向前。調(diào)整呼吸，呼氣，雙臂夾耳，背部緩慢帶動雙臂向前，彎曲保持背部伸直，然后再伸直雙膝，再兩人雙手交握，感受背部在向前無限延伸，呼氣，雙臂繼續(xù)向下，雙手相握，輔助上身慢慢靠向雙腿，調(diào)息1-2分鐘。

雙人幻椅式

兩人背靠背站立，兩手互相交握，調(diào)整呼吸，緩慢下蹲，伸直背部，令大腿與地面平行，小腿與地面保持垂直，堅持3-5個呼吸，再吸氣，起身恢復(fù)原來的動作，再做一次。

雙人背部放松術(shù)

兩人背靠背站立，把一方手臂放在另一方的上邊，彎曲雙肘，收緊臀部，然后雙腿我能去，雙臂用力夾緊，一方彎腰，下壓，帶動另一方身體離開對面。最后，慢慢將膝蓋伸直，保持身體穩(wěn)定，緩慢前傾，用同樣的方式，交替進(jìn)行練習(xí)。

練習(xí)理療瑜伽的同時，還要調(diào)整飲食，這樣才對治療疾病有幫助。那理療瑜伽的飲食方法有哪些呢？具體如下：

1、食物最好不要炸，烹調(diào)的方法應(yīng)盡量簡單，在烹調(diào)過程中，最好不要加人工香精，植物油，橄欖油等。

2、在日常生活中，盡量避免吃一些油膩、辛辣、難消化的食物，雖然這些食物誘惑力比較大。

3、避免在心情較差的情況下進(jìn)食，因為心情會影響食欲，若心情不好，食欲下降，消化不良，進(jìn)而會影響健康。

4、不要快速吞咽食物，應(yīng)一而再、再而三咀嚼食物再吞咽，如果情況允許，咀嚼30次以上再吞。

5、每次吃飯不要過飽，也不要在夜間吃甜食，吃加重腎臟負(fù)擔(dān)的食物，盡量吃飯時間不要太晚。

6、補(bǔ)充足量的水，每天喝10-15杯白開水，能減少身體對食物中油脂的依賴，從而使體內(nèi)脂肪明顯減少，抑制肌膚過早衰老，同時也使我們心情愉快、平和。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 什么牌子的瑜伽墊好晨練瑜伽減肥瑜伽動作自學(xué)瑜伽瑜伽用品瑜伽減肥效果怎么樣美國裸體瑜伽七日瘦身瑜伽情侶瑜伽基本瑜伽動作瑜伽減肥法全套瑜伽塑形瑜伽入門瑜伽瑜伽服品牌男子瑜伽什么是瑜伽靜心瑜伽瑜伽服裝瑜伽鋪巾形體瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身養(yǎng)生瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽瑜伽教學(xué)瑜伽毯練習(xí)瑜伽的好處瑜伽套裝瑜伽服套裝

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