楊寧副主任醫(yī)師

南京腦科醫(yī)院 中醫(yī)科

病情分析：酸奶具有多種養(yǎng)生功效，包括促進消化、增強免疫力、改善骨骼健康等。以下是這些功效的詳細說明：

1.促進消化：酸奶含有活性益生菌，這些微生物能夠幫助維持腸道微生態(tài)平衡，促進消化和吸收。益生菌可以有效緩解便秘和腹瀉，提高整體消化系統(tǒng)功能。

2.增強免疫力：酸奶中的益生菌通過調節(jié)腸道菌群，刺激免疫細胞活性，從而提高免疫防御能力。這種作用有助于降低感染風險，增強機體對抗病原體的能力。

3.改善骨骼健康：酸奶富含鈣和維生素D，是維護骨骼健康的重要營養(yǎng)素。適量攝入酸奶，有助于增加骨密度，預防骨質疏松癥的發(fā)生。

4.有利于體重管理：酸奶是一種高蛋白食物，能增加飽腹感，減少卡路里攝入。在控制飲食時適量食用酸奶可能有助于體重管理。

5.改善皮膚健康：酸奶中的乳酸具有輕微的去角質作用，外用在皮膚上可以幫助清除死皮細胞，改善皮膚光滑度和亮澤度。

在日常生活中，適量食用酸奶可以帶來多方面的健康益處。但需注意選擇低糖或無糖的酸奶品種，以避免攝入過多的添加糖。同時，乳糖不耐受者應根據(jù)自身情況合理選擇酸奶攝入量。

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