瑜伽（英譯：Yoga）起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差等六大派中的一派。瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致。從廣義講，瑜伽是哲學(xué)，從狹義講瑜伽是一種精神和肉體結(jié)合的運(yùn)動。現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。當(dāng)然練功方法也有哲學(xué)指導(dǎo)思想，二者不可分割。瑜伽流派很多，從哲學(xué)來講有因明論派、勝論派、數(shù)論派、瑜伽派、彌曼差派、呔擅多派。作為修行和練功方法的瑜伽，體系也很多，如哈他瑜伽、八支行法瑜伽、智瑜伽、咀多羅瑜伽、語音冥想瑜伽、實(shí)踐瑜伽、愛心服務(wù)瑜伽等。

“瑜伽”是梵文詞，意思是自我（atma）和原始動因（theOriginalCause）的結(jié)合（theunion）或一致（oness）。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人們實(shí)現(xiàn)這種瑜伽境界。

主要內(nèi)容：

第一篇瑜伽姿勢（Asana）練習(xí).該篇收錄了許多極好的傳統(tǒng)瑜伽姿勢練習(xí)，也收入了一些在瑜伽姿勢練習(xí)前做的瑜伽熱身運(yùn)動和身體潔凈方法。

第二篇瑜伽松弛功，目的使身心快速休息、恢復(fù)精力

第三篇超脫于心靈功。部分人練功時有噩夢、荒誕思想和欲念的體會。本功法幫助人們解決這個常見的問題。

第四篇瑜伽冥想術(shù)，瑜伽師關(guān)于人的構(gòu)成觀，以及他們關(guān)于各個氣論和經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的觀念。依順序介紹傳統(tǒng)的冥想前預(yù)備功，接著介紹一些“生命之氣的操縱運(yùn)動功法”，最后介紹在所有瑜伽冥想術(shù)中最完全、最流行、最久經(jīng)時間考驗的一種--瑜伽語音冥想和其他瑜伽冥想禪

第五篇習(xí)瑜伽者的生活方式

中國人認(rèn)為身體健康非常寶貴，也認(rèn)為內(nèi)心和平幸福與高尚精神品質(zhì)勝于珍寶，正是這個原因使我相信祖國人國會認(rèn)識歷史悠久的瑜伽科學(xué)的價值?！惰べぁ?dú)夤εc冥想》一書與悠久古老的瑜伽藝術(shù)一樣，它可以幫助您：恢復(fù)體能，加強(qiáng)活力；增加肌肉關(guān)節(jié)的靈活；獲得身、心、靈的健康……本書可作為常年練習(xí)及初習(xí)者的理想之選!

柏忠言，當(dāng)代造詣深厚正統(tǒng)的瑜伽宗師柏忠言（瑜伽名字是悉達(dá)斯瓦魯普·阿南達(dá)）來自于包括了像羅摩奴閣、柴坦尼亞等著名的歷史人物的一脈。這個歷史悠久的師徒相傳是從最初最有權(quán)威的薄伽梵史利克爾史講授瑜伽最高層次的權(quán)威文獻(xiàn)《薄伽梵歌》開始的。

柏忠言教授瑜伽超過35年。他有許多學(xué)生分布在美國、澳大利亞還有其他許多國家。

柏忠言同時還是一位藝術(shù)家，他寫曲作詞、灌唱CD，聲韻悅耳并觸人心弦、感人肺腑，同時歌詞含義都是鼓勵人心向善、向上，因而獲得了極高的贊評。

雖然柏忠言也是一位將生命之氣提升至頭頂并由此逸出的專家（即昆達(dá)利尼瑜伽）。但在二十多年前他就不再宣揚(yáng)這一體系了。他遵從本宗歷傳師尊的先例，著重在瑜伽語音冥想、業(yè)瑜伽（即實(shí)踐的、無私活動的瑜伽）和巴克悌瑜伽（即愛心服務(wù)瑜伽）等方面的教導(dǎo)和傳授。

導(dǎo)論

把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐

怎樣按本書學(xué)習(xí)瑜伽

工間瑜伽練習(xí)

第一篇　瑜伽姿勢（阿薩那）和瑜伽潔凈功法

第一章　瑜伽姿勢練習(xí)——導(dǎo)言

第二章　瑜伽姿勢學(xué)習(xí)課程與日常修習(xí)計劃介紹

第一節(jié)　姿勢學(xué)習(xí)課程

第二節(jié)　姿勢日常修習(xí)計劃

第三節(jié)　年紀(jì)較大者用的特別學(xué)習(xí)課程

第四節(jié)　姿勢日常修習(xí)計劃（年紀(jì)較大者用）

第三章　瑜伽姿勢功法（阿薩那）

第一節(jié)　肘部練習(xí)

肩旋轉(zhuǎn)式

膝旋轉(zhuǎn)與彎曲練習(xí)

腳踝練習(xí)

腳趾練習(xí)

半蓮花膝部練習(xí)

動物放松功

腿旋轉(zhuǎn)式

英雄式

頂峰式

韋史努式

蛙式

牛面式

第二節(jié)　蹲式

敬禮式

鴨行式

放氣式

花環(huán)式

第三節(jié)　罐頭開啟器和炮彈式

下半身搖動式

船式

上伸腿式

貓伸展式

虎式

搖擺式

半艦式

……

第四章　瑜伽潔凈功法——導(dǎo)言

第五章　結(jié)語

第二篇　瑜伽松弛功

第六章　瑜伽休息術(shù)——導(dǎo)言

第三篇　超脫于心靈功

第七章　自覺——導(dǎo)言

第四篇　瑜伽冥想及有關(guān)功法

第八章　瑜伽冥想的目的

第九章　克服愚昧無知、激情和善良三態(tài)的影響

第十章　瑜伽冥想前的預(yù)備和其他瑜伽冥想法——導(dǎo)言

第十一章　瑜伽師論人的構(gòu)成和瑜伽經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)

第十二章　瑜伽冥想姿勢（阿薩那）——導(dǎo)言

第十三章　調(diào)息法——導(dǎo)言

第十四章　收束法和契合法——導(dǎo)言

第十五章　提升生命之氣——導(dǎo)言

第十六章　瑜伽語音冥想——導(dǎo)言

第十七章　幾種不同形式的禪（冥想）

第十八章　瑜伽冥想結(jié)語

第十九章　生活方式——導(dǎo)言

全書的結(jié)束語

附錄　療效及對人體各部分鍛煉作用的索引 [1]

作者簡介

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