八天減肥食譜

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八天減肥食譜的做法步驟

步驟 1

好

八天減肥食譜的小貼士

減脂餐食譜 ?第一天? 早餐:清炒西蘭花+②雞蛋+①杯減脂高纖粉 午餐:米飯+醬牛肉十柴甘藍(lán)拌菠菜 晚餐:蒸南瓜十清炒蝦仁十小白菜 ?第二天? 早餐:全麥面包+雞蛋+杯減脂高纖粉 午餐:番茄蝦仁意大利面 晚餐:清蒸龍利魚十秋葵 ?第三天? 早餐:雞蛋+全麥面包+杯減脂高纖粉 午餐:去皮雞腿十木耳炒蛋十西芹拌胡蘿卜 晚餐:水煮蝦十香菇菜心 ?第四天? 早餐:清炒茼蒿+①杯減脂高纖粉 午餐:紫甘藍(lán)十卷心菜沙拉 晚餐:黃瓜西紅柿/水煮綠葉菜 ?第五天? 早餐:全麥面包+雞蛋十清炒西蘭花+0杯減脂高纖粉 午餐:炒雞胸肉十米飯+炒胡蘿卜 晚餐:蒸紅薯十蝦仁炒黃瓜+煮青菜 ?第六天? 早餐:雞蛋十西紅柿煮青菜+全麥面包+杯減脂高纖粉 午餐:醬牛肉十米飯十柴甘藍(lán)十生菜 晚餐:清蒸龍利魚十煮青菜 ?第七天? 早餐:全麥面包十炒青菜+杯減脂高纖粉 午餐:炒雞胸肉十柴甘藍(lán)+炒青菜 晚餐:水煮蝦十海米油菜 ?第八天? 早餐:清炒西蘭花+杯減脂高纖粉 午餐:西紅柿煮青菜 晚餐:黃瓜西紅柿/煮綠葉青菜 完整版的八天減脂食譜獻(xiàn)給你們，按照這個(gè)食譜吃下來(lái)，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，效果肯定會(huì)有的 體重敬由水分十蛋白質(zhì)十無(wú)機(jī)鹽十脂肪決定，任何一個(gè)數(shù)值上升或者下降都會(huì)造成體重增加或減少，減脂期間:脂肪下降，水分蛋白質(zhì)必須上升才是正確科學(xué)的減脂，單純的體重下降沒有任何意義 食村必須全部水煮嗎? 可以清炒，油鹽醬油這些調(diào)料可以適量用，太難吃的減脂餐你堅(jiān)持不下去的 如果不餓可不可以不吃? 不可以，習(xí)慣性不吃會(huì)降低代謝

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2021-08-11 17:24:28

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