減肥并不是跳過(guò)任何一餐，而是要正確吃三餐，均衡膳食營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，合理控制卡路里攝入，讓你慢慢瘦下來(lái)。

晚餐你吃對(duì)了嗎，怎么吃不發(fā)胖？

中國(guó)式的午餐總是匆匆忙忙，而晚餐反而喜歡大魚大肉，過(guò)于豐盛，這對(duì)于保持身材跟減肥的人來(lái)說(shuō)是大忌。

晚餐是睡前的最后一餐，吃得太多只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)加速脂肪的堆積，不利于身體健康。

那么，晚餐怎么吃才能讓你慢慢瘦下來(lái)？牢記這幾個(gè)原則，讓你晚上身體持續(xù)燃脂！

1、晚餐前先喝一杯水，補(bǔ)充水分，控制進(jìn)食量。水是沒(méi)有熱量的，多喝水可以促進(jìn)身體代謝循環(huán)，加速腸道蠕動(dòng)，同時(shí)緩解饑餓感。飯后不宜馬上喝太多水，飯前喝水或者一碗清湯提升飽腹感，是比較好的選擇。

2、晚餐避免大魚大肉，少吃主食，多吃蔬菜。晚餐要學(xué)會(huì)清淡飲食，遠(yuǎn)離各種聚餐，少吃各種油炸、紅燒之類的高脂肪、高熱量的做法，盡量以清蒸水煮為主，減輕身體消化負(fù)擔(dān)。

晚上要控制碳水主食的攝入量，少吃一些精細(xì)主食，適當(dāng)吃一點(diǎn)粗糧，不要超過(guò)一拳頭。你可以多吃一些高纖維蔬菜，比如西藍(lán)花、番茄、黃瓜、生菜之類的食物，熱量攝入盡量不要超過(guò)600大卡。

3、晚餐早點(diǎn)吃，睡前4小時(shí)不進(jìn)食。早吃晚餐可以給身體足夠的消化時(shí)間，睡覺的時(shí)候身體才能消耗更多的脂肪，提升燃脂效率。

建議晚餐在19點(diǎn)前完成，23點(diǎn)睡覺，不要熬夜，提升睡眠質(zhì)量，深度睡眠狀態(tài)身體機(jī)能會(huì)高效修復(fù)，有助于身體新陳代謝，減肥速度也會(huì)大大提升。

那么，你的晚餐符合標(biāo)準(zhǔn)嗎？按照3個(gè)原則堅(jiān)持2個(gè)月以上，相信你的身材會(huì)瘦下一圈！

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