高蛋白低熱量的食物表

2020-10-12 15:10:49 ?

高蛋白低熱量的食物表

通常高蛋白、低脂肪食品，主要是含優(yōu)質(zhì)蛋白較多的食品，如脫脂牛奶、瘦肉、魚肉、魚蝦等，還有些豆制品也是高蛋白、低脂類食品。甜瓜有利尿的作用，可以排出體內(nèi)的水份，減肥。例如，常吃冬瓜能改變食物中的淀粉和糖類，阻止它們轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，冬瓜還含有豐富的維生素和低熱量。黃瓜，內(nèi)含醇二酸，能抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還富含膳食纖維，能增強腸胃蠕動，促進排便，而且熱量含量也很低。三、絲瓜，絲瓜中所含的皂甙和黏液，有利于通便，而且熱量很低。

2020-10-13 15:20:48

最好是黃豆，包括煮黃豆，煮黑豆，煮青豆，以及各種豆制品，如豆腐，豆腐腦，豆?jié){，豆腐皮，豆腐干，豆腐絲等。第二種是乳制品，如低脂牛奶，脫脂牛奶。肉制品如魚蝦類海產(chǎn)品含脂量較低，雞鴨的脂肪也比豬牛羊肉低，只要不選肥肉、皮肉、內(nèi)臟、魚子等，一般瘦肉的脂肪部分相對較低。另外還有雞蛋，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋等等。

2020-10-13 15:20:48

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