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46千字 字數
2021-10-01 發(fā)行日期
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主編推薦語
本書精選減脂菜譜，打造健康實用膳食計劃，瘦身養(yǎng)顏一舉兼得，輕松享受美味。
內容簡介
本書是作者結合專業(yè)營養(yǎng)師潛心運營的“大蜜減脂營”每日減脂菜譜的精華集合，打造健康、實用的健康膳食計劃。每周減肥菜譜巧妙搭配，嚴控熱量，每一道菜品都列明所含熱量營養(yǎng)、美味、瘦身、養(yǎng)顏一舉兼得，能吃又能瘦，吃對就變美！本書所選的菜品，在食材選擇、烹調方式、料理步驟上刪繁就簡.享受簡單而滋潤的美食生活，輕食樂活不僅是一種生活習慣，也是輕盈的心靈狀態(tài)，她用一道道簡單而豐盛的沙拉告訴你，做出兼顧味蕾又能瘦身的美味如此簡單。
目錄
目錄 自序 沙拉常用食材 CHAPTER 1 20道低脂沙拉醬 基礎油醋汁 芥末油醋汁 意大利香草油醋汁 蒜香海鮮汁 亞洲風味沙拉汁 中式沙拉汁 美乃滋芥末醬 蜂蜜芥末醬 酸奶橘醬 檸檬柚子沙拉汁 金槍魚蛋黃醬 酸奶奶油醬 大蒜油醋汁 泰越風味沙拉汁 洋蔥番茄油醋汁 和風芝麻汁 美乃滋醬 草莓醬 紅酒油醋汁 普羅旺斯醬 CHAPTER 2 管飽主食沙拉 咖喱海鮮意面沙拉 舞茸意面沙拉 紅酒油醋意面沙拉 青翠涼面沙拉 韓式蕎麥面沙拉 海鮮墨魚面沙拉 溏心蛋清爽米線沙拉 青檸越南米線沙拉 泰式海鮮米粉沙拉 鮮蝦魔芋沙拉 培根土豆沙拉 外婆土豆沙拉 魔鬼紅薯沙拉 雜烤薯仔沙拉 菌菇南瓜沙拉 田園沙拉 番茄黃瓜玉米沙拉 香腸松子玉米沙拉 鮮豌豆玉米蝦仁沙拉 烤吐司鮮蝦沙拉 尼斯風味沙拉 什錦谷物沙拉 藜麥混合沙拉 香蒜藜麥沙拉佐油漬小番茄 豬肉糜豆子沙拉 芝士肉丸雜菜沙拉 藜麥鷹嘴豆沙拉 咖喱紫甘藍鷹嘴豆沙拉 抱子甘藍培根鷹嘴豆沙拉 CHAPTER 3 增肌海鮮肉類沙拉 烤雞胸肉沙拉 蘑菇雞胸肉沙拉 芝士蘑菇煎雞胸沙拉 雞肉串燒沙拉 炸雞球沙拉 照燒豬肉沙拉 和牛蔬菜沙拉 番茄魔鬼蛋 羊角蜜甜瓜火腿沙拉 培根蘆筍大蝦沙拉 早安沙拉 蝦仁蘆筍豌豆百合沙拉 蠶豆鮮蝦沙拉 牛油果鮮蝦沙拉 考伯沙拉 金槍魚沙拉番茄塔 清爽三文魚沙拉 三文魚溏心蛋沙拉 三文魚杧果沙拉 牛油果三文魚沙拉 香煎羅非魚沙拉 鳳尾魚沙拉 秋葵魚竹輪沙拉 CHAPTER 4 繽紛果蔬沙拉 經典番茄沙拉 健身期健康沙拉 番茄抱子甘藍沙拉 薄荷夏日沙拉 和風蘿卜沙拉 無花果沙拉 桃香果萃沙拉 果香亞答子沙拉 草莓酸奶早餐沙拉 西柚奇亞籽柑橘沙拉 柑橘草莓清爽沙拉 香橙馬蘭頭沙拉 橘醬蘋果沙拉 紅提堅果沙拉 華爾道夫沙拉 木瓜洋蔥沙拉佐干酪片 基礎水果沙拉 什錦生菜沙拉 烤蔬菜沙拉 花果沙拉 一口青瓜塔 青瓜小扁豆全素沙拉 蘆筍菌菇卷 牛奶滑蛋蘆筍沙拉 品綠春天沙拉 臥蛋沙拉 CHAPTER 5 輕食三明治 火腿蛋三明治 羊角三明治 恰巴塔三明治 金槍魚彩蔬三明治 洋蔥牛肉全麥三明治 水牛芝士法棍塔 法棍佐牛油果醬 鮮蝦法棍塔 菠菜水波蛋 煙熏三文魚面包塔 無花果果仁芝士面包塔 牛油果芝士吐司片 橄欖油番茄佛卡夏 牛油果夾心貝果 牛肉漢堡 CHAPTER 6 代餐杯與蔬果汁 獼猴桃酸奶果昔 希臘酸奶雜果杯 東南亞水果杯 莓果多多沙拉杯 綜合活力果昔 綜合燕麥酸奶沙拉杯 牛油果香蕉思慕雪 紅火龍果藍莓思慕雪 西瓜椰奶冰沙 白桃氣泡水 大力水手 活力達人 綠色心情 綠野仙蹤 元氣莓莓展開全部
評分及書評
3.0
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出版方
江蘇鳳凰科學技術出版社
江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司（江蘇科學技術出版社）成立于1978年，是全國優(yōu)秀出版社、國家一級出版社，獲“全國百佳圖書出版單位”“全國新聞出版系統(tǒng)先進集體”等多項國家和省部級榮譽稱號。 江蘇鳳凰科學技術出版社有限公司以服務于經濟建設、服務于科技進步、服務于全民科技文化素質為宗旨。公司擁有一支學科較齊全、水平較高的專業(yè)人才隊伍，下轄鳳凰醫(yī)學分社，設三農、綜合科技、科普、基礎教育、信息研發(fā)、項目合作、長城、運河、數字、廣東等10個出版中心及《祝您健康》雜志編輯部、美術編輯部。公司全額投資成立江蘇達泰文化傳播有限公司，合資成立南京鳳凰新聯(lián)文化發(fā)展有限公司（控股）、鳳凰漢竹圖書（北京）有限公司（控股）、上海鳳凰頤合文化發(fā)展有限公司（控股）、江蘇鳳凰優(yōu)閱信息科技有限公司。主要出版科技學術專著，實用科技類、社會教育類、技術培訓類、大眾生活類圖書，科普讀物及教材教輔等。
