據(jù)《新英格蘭醫(yī)學期刊》的最新報道，一周跳舞3小時以上，可以使罹患心血管疾病的風險降低35%~40%！ 

　　美國《自然》雜志的最新報道稱，60歲以上的人，一周跳舞3次，每次跟著音樂舞動45分鐘以上，可以預防老年癡呆。一周跳舞7小時以上，可以使乳腺癌患病率降低20%，對II型糖尿病也有一定的療效！ 

　　廣場舞真有這么好？ 

　　01 廣場舞為什么是抗癌利器？

　　你知道嗎？有斗爭精神的患者活得更久！在美國，大約50%的癌癥患者會尋求心理學家的幫助，增強抗癌的信心和斗志，用正確的心態(tài)來面對逆境。

　　這些真實的長生存期患者的抗癌故事告訴我們，盡管病情可能進展，甚至復發(fā)轉(zhuǎn)移，但是隨著抗癌治療方法的不斷改進，那些年聞風喪膽的骨轉(zhuǎn)移、腦轉(zhuǎn)移現(xiàn)在都可以治療，晚期癌癥患者的生存時間也在不斷延長，要用正確的心態(tài)來看待！

　　而廣場舞能抗癌的最重要一點就是綜合了運動療法、團體療法和音樂療法！

　　長期規(guī)律性參與運動不僅能鍛煉身體各項技能，提高日常身體活動能力，還有助于緩解負面情緒，擁有愉快的情緒體驗，促進心理健康。音樂療法可以消除心理障礙，恢復或增進身心健康。廣場舞選用的音樂大多悅耳悠揚，節(jié)奏歡快，通過優(yōu)美和諧的音樂使卵巢癌患者感受到來自自然界的生命力量，激發(fā)患者生活的熱愛、憧憬未來。

　　而廣場舞作為舞蹈和健身的有氧運動，不僅內(nèi)容豐富，動作簡單，不受人數(shù)、年齡、地點限制，還有很強的趣味性，簡直就是為了中老年而生！只要有空地，就有廣場舞！

　　只要有音樂，就能跳起來！只要跳起來，就能喜笑顏開！歸結(jié)于以上奧秘，廣場舞——這個綜合了運動療法、團體療法和音樂療法的終極大boss真的有點東西！

　　02 長期跳廣場舞身體會發(fā)生什么變化？ 

　　03 廣場舞這樣跳更健康 

　　即便是不受年齡、地點、舞種等限制，不過大伙兒在跳廣場舞時還是有許多需要講究的地方。注意這幾點，讓廣場舞的健身效果更加好。 

　　“聞雞起舞”，要不得 

　　很多老年人習慣早起去鍛煉，這么做有很大的風險，尤其在冬天，很可能誘發(fā)腦出血，造成偏癱。飯后就跳，要不得這樣會加重胃的負擔，卵巢癌患者腸胃本來就比較虛弱，更是要不得。專家提醒，跳舞前半小時不宜吃大量食物，但也不能空腹。 

　　幅度太大，要不得 

　　老年人運動系統(tǒng)肌肉萎縮，韌帶彈性下降，關(guān)節(jié)活動不靈，而部分卵巢癌患者更是由于手術(shù)切除，應避免突然的大幅度動作，防止損傷。 

　　“超長待機”，要不得 

　　有的人跳起舞來就停不下來，一開始就跳運動程度非常大的廣場舞，這些都不可取。在開始跳舞前要做好拉伸肌肉和韌帶的準備活動，一定要循序漸進、量力而為。跳15分鐘應休息幾分鐘，總時間控制在60分鐘左右。 

　　高跟鞋跳舞，要不得 

　　高跟鞋跳舞更容易引起跌倒等惡性事件，建議老年人跳舞時最好穿運動鞋和寬松舒適的衣服。 

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