當(dāng)你開始愛上運(yùn)動(dòng)，

健康也會(huì)愛上你。

作者：洞見July

人至中年，行程至半。

我們?cè)谌諒?fù)一日的奔忙中，體力逐漸被透支，內(nèi)心充滿疲憊感。

不知不覺間，保溫杯里就多了幾顆枸杞，再不敢像年輕時(shí)那樣放縱自己。

原來(lái)養(yǎng)生，已成為人生的頭等大事。

培根曾說(shuō)：健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的囚牢。

人生下半場(chǎng)，照顧好身體和心靈，就是對(duì)自己最好的富養(yǎng)。

1

身常動(dòng)

知乎上曾有一個(gè)熱門問(wèn)題：你在哪一個(gè)瞬間，覺得運(yùn)動(dòng)有用？

底下有個(gè)高贊回答寫道：

“當(dāng)電梯停電只能爬樓梯時(shí)，當(dāng)你不用為哪一餐吃多了會(huì)發(fā)胖而煩惱時(shí)，當(dāng)你很坦然，而不是害怕去拿體檢報(bào)告時(shí)……”

時(shí)常運(yùn)動(dòng)的人，有著更加規(guī)律的生活和更為健康的體魄，因此，也比他人多了一份對(duì)抗歲月的底氣。

把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成對(duì)身體的富養(yǎng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，永遠(yuǎn)都不會(huì)老。

國(guó)學(xué)大師梁漱溟先生，曾分享過(guò)自己保持健康的經(jīng)驗(yàn)。

他說(shuō)：“我每日必進(jìn)行體育活動(dòng)，必讀書寫作?！?/p>

每天早上醒來(lái)，他會(huì)先進(jìn)行一些伸腰、蹬腿等簡(jiǎn)單的活動(dòng)，喚醒身體的各項(xiàng)機(jī)能。

寫作之余，還會(huì)到北海公園散步、打拳，沿著河邊跑步，以此來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。

他一生注重運(yùn)動(dòng)，并日復(fù)一日的堅(jiān)持。

得益于此，在90歲高齡時(shí)，他仍能登臺(tái)演講，聲音洪亮如鐘，讓臺(tái)下的青年都自愧不如。

梁漱溟先生的經(jīng)歷，正驗(yàn)證了那句話：

運(yùn)動(dòng)是不會(huì)讓人后悔的投資，當(dāng)你開始愛上運(yùn)動(dòng)，健康也會(huì)愛上你。

日常生活中，很多人借口太累，常常一周都動(dòng)不了幾次。

或者目的性太強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)幾次沒有效果，就又重新開始擺爛。

殊不知，運(yùn)動(dòng)就像排毒，在排除負(fù)能量的同時(shí)，也在拯救我們疲憊的身體。

一次兩次雖無(wú)法看到明顯效果，但堅(jiān)持下去就會(huì)給你意想不到的驚喜。

《世界日?qǐng)?bào)》上曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究：

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比不運(yùn)動(dòng)的人快樂感高出52%。

因?yàn)樵诤顾畵]發(fā)的過(guò)程中，人的心緒得以放空，心情也變得更加明朗。

經(jīng)常鍛煉，就是在加速生命能量的流動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)越多，能量流轉(zhuǎn)越快，身體機(jī)能隨之更新，整個(gè)人的精氣神都得到了滋養(yǎng)。

把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，你流過(guò)的每一滴汗，都是對(duì)衰老發(fā)出的子彈。

2

心常樂

哈佛大學(xué)曾做過(guò)一個(gè)很有名的安慰劑實(shí)驗(yàn)。

實(shí)驗(yàn)人員選取了兩組病人，給他們服用一種和維生素差不多的“假藥”。

不同的是，第一組病人被告知，這種藥有極高的治愈力，第二組則被告訴說(shuō)只是普通的藥物。

實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，神奇的事情發(fā)生了。

第一組病人的身體明顯好轉(zhuǎn)，而第二組病人的病情則絲毫沒有得到改善。

通過(guò)這次實(shí)驗(yàn)，研究人員得出了一個(gè)很重要的結(jié)論：心態(tài)影響著健康。

周國(guó)平說(shuō)：“人的身體是受心靈支配的，心態(tài)好是最好的養(yǎng)生?！?/p>

心若悲觀，吸引來(lái)的不是疾病，就是災(zāi)禍。

而心中常樂，才能遠(yuǎn)離病痛折磨，戰(zhàn)勝一切艱難與挫折。

季羨林先生的《過(guò)好這一生》里，記錄了這樣一件趣事。

他從小生活貧苦，沒有多少營(yíng)養(yǎng)攝入，成年后更是四處流離，身體留下了很多病根。

有一回，季羨林生了一場(chǎng)大病，上吐下瀉，渾身疼痛，換做常人早已不堪忍受。

但生病對(duì)于季老來(lái)說(shuō)，屬于家常便飯，哪怕癥狀如此嚴(yán)重，他也認(rèn)為自己得的不過(guò)是癬疥之疾。

醫(yī)生在治療過(guò)程中，很多次都覺得無(wú)力回天，季老卻始終面帶微笑，表情也是一派祥和。

在醫(yī)院的46天里，季老一有時(shí)間就拉著朋友談天說(shuō)地。

空閑下來(lái)的時(shí)候，還喜歡把當(dāng)日的所見所聞寫成日記。

整個(gè)治療的過(guò)程，季老心情明朗，心態(tài)怡然，絲毫沒有面對(duì)生死的危機(jī)感。

最終，季老成功渡過(guò)了這次難關(guān)，連醫(yī)生都贊嘆：真是生命的奇跡！

俗話說(shuō)：心寬一寸，病退一丈。

心就仿若一個(gè)容器，裝滿喜樂，病痛就無(wú)處可藏。

以清凈心看世界，以歡喜心過(guò)生活。

養(yǎng)一份好心態(tài)，就是對(duì)抗疾病最好的靈丹妙藥。

3

語(yǔ)常善

日常生活中，你是否曾注意到這樣的現(xiàn)象：

有些人工作遇到不順，一有難題就找同事抱怨，結(jié)果問(wèn)題得不到解決，越發(fā)內(nèi)耗焦慮；

有些人周身縈繞怨氣，稍不稱心就指責(zé)旁人，結(jié)果負(fù)能量影響身體，體檢一路紅燈。

有些人總覺得生活不如意，整日唉聲嘆氣，遇事只會(huì)罵人，最后精神日漸萎靡，人也形同枯槁。

中國(guó)有句古話：病從口入，禍從口出。

語(yǔ)言本質(zhì)是一種能量，一個(gè)人說(shuō)什么樣的語(yǔ)言，就擁有怎樣的能量場(chǎng)。

生命若被惡語(yǔ)的負(fù)能量包圍，久而久之，損害的是自己的身體。

而口吐善言之人，不僅能傳遞溫暖的能量，也能在日復(fù)一日的積累中，滋養(yǎng)自己的身心。

民國(guó)的文人之中，胡適就是難得的語(yǔ)善之人。

他一生說(shuō)話和氣，從不出口傷人，就算別人對(duì)他言辭刻薄，他也不會(huì)怨懟。

當(dāng)年，他與陳獨(dú)秀結(jié)交，兩人雖志同道合，但經(jīng)常在一些意見上出現(xiàn)分歧。

陳獨(dú)秀性子直接，經(jīng)?？诓粨裱?，從而與胡適發(fā)生爭(zhēng)吵。

胡適也不生氣，等陳獨(dú)秀發(fā)泄完了，才語(yǔ)氣平和地進(jìn)行接下來(lái)的談話。

新文化運(yùn)動(dòng)時(shí)，魯迅與胡適意見不合，說(shuō)話時(shí)難免言辭犀利。

但胡適卻十分尊敬魯迅，為表敬愛之情，還特地寫了一封長(zhǎng)信：

生平對(duì)于君家昆弟，只有最誠(chéng)意的敬愛，種種疏隔和人事變遷，此意始終不減分毫。

胡適的善語(yǔ)不僅體現(xiàn)在朋友身上，對(duì)于陌生人他也常常寬慰鼓勵(lì)，以至于當(dāng)時(shí)在北京，很多人都稱他為：我的朋友胡適之。

溫厚平和的性格，讓胡適無(wú)論何時(shí)都能保持良好的情緒，到了晚年，哪怕被貧苦的生活折磨，依然能精神鑠矍，容光煥發(fā)。

古醫(yī)家孟詵說(shuō)：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口?！?/p>

一句善良的話，于人，是恰如其分的溫暖，于己，是雨潤(rùn)無(wú)聲的滋潤(rùn)。

心懷善念，方能三思而后言，語(yǔ)含蓮香，一出口，便動(dòng)人心弦。

人生下半場(chǎng)，多說(shuō)善言，多行善舉，就是一個(gè)人最好的養(yǎng)生。

▽

常言道：“人無(wú)長(zhǎng)壽之意識(shí)，必?zé)o健康之身體?！?/p>

想要后半生活得健康快樂，首先要培養(yǎng)養(yǎng)生的意識(shí)。

用運(yùn)動(dòng)，去為身體鑄造一座城墻，抵御病魔的挑釁；

用樂觀、善良的心態(tài)，修成一把保護(hù)傘，去屏蔽世間的紛擾。

當(dāng)你身心都開始動(dòng)起來(lái)，自然不怕衰老，不怕疾病，越過(guò)越年輕，越活越幸福。

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