15 15 營(yíng)養(yǎng)師推薦快速瘦身1155日食譜 不管你信不信，這套包瘦食譜餐餐主角就是水煮蛋，不過(guò)營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，這份食譜每天大約攝 取7、8百大卡熱量，說(shuō)穿了就是“低熱量飲食法”，倒是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500 毫克的膽固醇，是正常值的5倍，建議有心血管疾病的患者千萬(wàn)試不得。 15 15 1155天的減肥餐詳單 第1天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒(méi)加糖與奶精之咖啡)；午餐：蛋 二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶；晚餐： 蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第2天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第3天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐： 蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：蛋二個(gè)、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat 高纖酵素維他命一 粒。 每天8小時(shí)以上的電腦時(shí)間，肌膚早已遭到輻射的侵害。在辦公室時(shí)長(zhǎng)期飲用這些茶飲，可 以改善OL 肌膚的狀況，輕松美顏防輻射。 菊花茶 菊花茶 菊花茶不僅能防輻射，而且對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。 第4天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐： 羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第5天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：蛋二個(gè)、菠菜、茶。晚餐： 魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第6天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙 拉。晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第7天早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡。午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚。 晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第8天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一塊、沙拉、 anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第9天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個(gè)。晚餐：魚、 anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第10天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干。午餐：水煮蛋二個(gè)、沙拉、火腿。晚餐：魚、沙 拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第11天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、優(yōu)酪乳、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第12天早餐：紅蘿卜切絲、可加檸檬一碗。午餐：魚一條、蕃茄一個(gè)。晚餐：牛排一片、 沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第13天早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二個(gè)、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一塊、沙拉、 anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第14天早餐：黑咖啡、低卡路里餅干一片。午餐：雞肉沙拉。晚餐：水煮蛋二個(gè)、紅蘿 卜一碗、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。 第15天早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat 高纖酵素維他命一粒。晚餐：可開始吃喜 歡的東西，但請(qǐng)適量。 依我的經(jīng)驗(yàn)及看到我的朋友的結(jié)果，平均約一次吃兩周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降6到8 斤，第二次吃(即吃滿了2周后休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此一般都規(guī)律地減重。

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