發(fā)布時(shí)間：2018-09-21 15:35:00來源：湖北日?qǐng)?bào)

　　走進(jìn)超市、商店，貨架上的食品多到讓人挑花眼，大家都想買到既好吃又健康的那個(gè)。

　　但所謂的「健康食物」，貓膩真的特別多......

　　以下10種披著「健康外衣」的食物，味道很不錯(cuò)，但真的不健康。如果你為了健康而選擇它們，那就虧大了！

　　果蔬脆片

　　大家都知道，適量多吃水果蔬菜，有利健康。但現(xiàn)在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴(yán)重不足，于是各種果蔬制品紛紛上市。

　　其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。

　　然而，大多數(shù)的果蔬脆片，一點(diǎn)都不健康！

　　因?yàn)樗鼈兌际怯驼ǖ?，油脂含量很高?/p>

　　某果蔬碎片的營養(yǎng)成分表

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　　圖片來源：某寶截圖

　　100克里有30克脂肪，比例高達(dá)30%。

　　而且100克的熱量為500千卡，這一袋下去，等于吃了一頓飯。

　　更關(guān)鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿卜……

　　果蔬汁

　　在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標(biāo)配。

　　然而，果蔬汁其實(shí)并不健康：

　　容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快。

　　糖分不少。果蔬榨汁后，糖分變得容易吸收，會(huì)引起血糖較大波動(dòng)，反而不健康（果汁的升糖指數(shù)比新鮮水果高）。

　　營養(yǎng)素?fù)p失大。榨汁時(shí)，果蔬會(huì)接觸氧氣，很多維生素會(huì)被氧化破壞（特別是維生素C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費(fèi)了大量膳食纖維和礦物質(zhì)。

　　一杯果汁大約含有20克糖

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　　圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫

　　還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。

　　鹽焗堅(jiān)果

　　堅(jiān)果富含膳食纖維和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，是很不錯(cuò)的小零食。

　　但鹽焗堅(jiān)果還是算了吧。

　　一方面，它鹽多，對(duì)血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅(jiān)果，其實(shí)都是油炸食品。

　　此外，還有很受歡迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黃XX......都可能是油炸的。

　　這樣的堅(jiān)果，雖然味道更香，但并不健康。

　　堅(jiān)果飲料

　　核桃、花生、杏仁……這些用堅(jiān)果做的飲料，香香甜甜，而且「富含」堅(jiān)果的營養(yǎng)，很受大家歡迎。

　　都是假象。

　　某核桃飲料的營養(yǎng)成分表

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　　圖片來源：某寶截圖

　　我們來做個(gè)簡(jiǎn)單的數(shù)學(xué)題。

　　已知1：一個(gè)完整的核桃仁約為5克，含有3克脂肪。

　　已知2：一罐核桃飲料（240毫升），含有5.3克脂肪。

　　問：一罐核桃飲料有幾個(gè)核桃？

　　正確答案：大概也就2個(gè)，而且還加了糖。

　　所以，還是安安心心買核桃吃吧，如果想喝堅(jiān)果飲料，自己用豆?jié){機(jī)打就行。

　　粗糧餅干

　　超市里賣的粗糧餅干，號(hào)稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。

　　這種餅干確實(shí)有很多的膳食纖維，但是......

　　因?yàn)楹写罅可攀忱w維，所以粗糧餅干的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

　　某粗糧餅干的營養(yǎng)成分表

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　　圖片來源：某寶截圖

　　100克里有33克的脂肪，一塊餅干吃下去，三分之一都是油，一點(diǎn)也不健康。

　　如果你想要吃得實(shí)惠又健康，還是泡燕麥片最好。

　　花式燕麥片

　　說到燕麥片，它確實(shí)是很不錯(cuò)的粗雜糧之一，但貨架上那些香香脆脆的花式燕麥可要小心點(diǎn)。

　　這些花式燕麥，除了會(huì)搭配堅(jiān)果和水果干，通常還會(huì)加入大量的油和糖。它們吃起來很美味，但營養(yǎng)真的不如原味燕麥，而且價(jià)格很貴！

　　建議大家買各種純的燕麥米、燕麥片、快熟燕麥片，它們營養(yǎng)不錯(cuò)，價(jià)格也不高。

　　如果想吃水果干和堅(jiān)果，那就自己搭配點(diǎn)喜歡的品種。

　　用更少的錢，吃到更好的營養(yǎng)。

　　自己搭配，想吃啥放啥

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　　圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫

　　果粒酸奶

　　很多姑娘小伙，喜歡在減肥的時(shí)候，用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯(cuò)。

　　但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實(shí)是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。

　　與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個(gè)新鮮水果。

　　谷物牛奶

　　谷物和牛奶的搭配，喝了就是一頓早餐？

　　想太多。

　　雖然谷物牛奶確實(shí)有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖......

　　從早餐的角度說，它倆都不夠吃；

　　從營養(yǎng)方面來說，純牛奶實(shí)在，補(bǔ)鈣好；

　　從不容易長胖說，純牛奶熱量低；

　　從價(jià)錢上說，純牛奶更便宜。

　　綜合起來，純牛奶的性價(jià)比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加兩勺燕麥就行。

　　真材實(shí)料的早餐好搭配

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　　圖片來源：123rf.com.cn正版圖片庫

　　乳酸菌飲料

　　說到乳制品，那有一個(gè)產(chǎn)品不得不提：乳酸菌飲料。

　　有些商家為了宣傳產(chǎn)品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口號(hào)，但他們沒告訴你這些飲料，隱藏了多少糖。

　　某乳酸菌飲料的營養(yǎng)成分表

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　　圖片來源：某寶截圖

　　世界衛(wèi)生組織建議每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以內(nèi)。而這一瓶乳酸菌飲料，就含有近50克的糖（飲料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）！

　　飯后來一瓶促消化？

　　相當(dāng)于又吃了一碗大米飯。

　　甜味茶飲料

　　紅茶、綠茶、烏龍茶……它們含有豐富的茶多酚等抗氧化物質(zhì)，是很受歡迎的傳統(tǒng)健康飲品。

　　但甜味茶飲料就是另一回事兒了。

　　最大的問題就在于糖太多，例如蜂蜜綠茶、冰紅茶等，含糖量都在4%～10%左右。

　　一瓶500毫升的茶飲料下肚，就能輕松喝掉20～50克糖，一點(diǎn)也不清淡。

　　所以，以上這10種偽健康食品，你相信了幾個(gè)？

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