我們經(jīng)常會說一個人身體“好”或身體“差”。

身體好不好誰說了算？醫(yī)生？體檢報告？還是自己的感覺？

近日，發(fā)表在《美國心臟協(xié)會雜志》上的一項研究顯示：身體機能差的人比同齡人患冠心病、心衰和中風等心血管疾病風險更高。[1]

怎么知道自己的身體機能好不好？

今天教大家一個辦法，通過5個動作來自測身體機能狀態(tài)，還能預測今后得心血管疾病的風險。

5個動作測測你的身體機能

開始測試之前，請先準備一把椅子。

這個測試出自簡易體能狀況量表(SPPB)，分類三類：椅子站立式測試、平衡能力測試、步速測試。

SPPB評分越高，身體機能越好。

根據(jù)得分情況，將身體機能分為3類：

較差: 0~6分

中等: 7~9分

良好: 10~12分

測測你能得幾分

身體機能差，中風風險高80%

在開頭提到的研究中，來自美國約翰霍普金斯大學等機構的研究人員分析了5570名參與者的數(shù)據(jù)，通過簡易體能狀況量表(SPPB)來評估參與者的身體功能。

去除其它因素影響后，研究人員發(fā)現(xiàn)，較低的身體機能評分與更高的心血管疾病風險有關。

身體機能良好的參與者，復合心血管疾病的5年累積發(fā)生率為8.6%；

而身體機能中等和較差的參與者，分別為15.3%和23.4%，是身體機能良好參與者的2倍和3倍。

具體來看，和身體機能良好的參與者相比，身體機能中等和較差的參與者：

患冠心病的風險，分別升高了21%和33%；

患中風的風險分別，升高了19%和81%；

患上心衰的風險，分別升高了23%和33%；

復合心血管疾病的風險分別升高了25%和47%。

為什么？

身體機能較差，可能通過多種機制增加心血管疾病風險。

身體機能下降，反映了和年齡相關的生理和病理變化，如氧化應激、慢性炎癥、神經(jīng)退行性病變和細胞衰老等，這些都可能導致心血管疾病。

身體機能下降可能也反映活動水平降低，而身體活動少是已知的心血管疾病風險因素。

不過，這項研究只是觀察性研究，并不是因果關系。

隨著年齡的增長，身體機能下降是不可避免的。我們能做的是控制自己能控制的因素， 均衡飲食、規(guī)律作息、保持心情愉悅、適度運動、保持好奇和學習等都有助于延緩衰老。

證書樣式：

國家體育總局社會體育指導中心頒發(fā)的全國跳繩教練員、裁判員等級證書，是唯一全國認證證書，含金量高，就業(yè)前景廣闊。

國家體育總局社會體育指導中心頒發(fā)的全國跳繩教練員、裁判員等級證書，是唯一全國認證證書，含金量高，就業(yè)前景廣闊。

初級教練員培訓班

中級教練員培訓班

三級裁判員培訓班

二級裁判員培訓班

都說“授人以魚不如授人以漁”，但全國跳繩教練員裁判員培訓的宗旨是： 授人以魚且授人以漁！ 在這里， 你不僅會學習如何跳繩，還將了解如何進行跳繩教學。 我們希望，每一位參加全國跳繩教練員裁判員培訓且通過考核的學員， 培訓結束后都能直接上崗，開展教學工作。

1 8 8 3 1 1 8 3 2 1 3

【生態(tài)體育】體育場館園區(qū)小鎮(zhèn)綜合體投資設計運營規(guī)劃，康養(yǎng)文旅鄉(xiāng)村振興產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展智慧升級

免責聲明：【生態(tài)體育】圖文來自于網(wǎng)絡，是出于傳遞更多信息目的，如有標注錯誤或侵犯您的權益，請聯(lián)系生態(tài)體育及時更正刪除！返回搜狐，查看更多

責任編輯：