現(xiàn)實中，坐月子的食譜具有很大的地域性， 有些地方天天煲雞酒或豬腳姜，無論是春夏秋冬生產(chǎn)的都是這樣吃，天天吃，而有些地方既不吃酒也不下姜。

坐月子也具有很大的傳統(tǒng)性，有些不宜吃的卻天天吃，而有些吃了對媽媽和寶寶都有好處的，卻因為傳統(tǒng)的習(xí)慣而不敢吃。

要知道，該吃什么不該吃什么，和在哪個季節(jié)生產(chǎn)有很大的關(guān)系，和自身的的體質(zhì)有很大的關(guān)系。因為從中醫(yī)角度來說，人的體質(zhì)分為九種，所以，必須從科學(xué)的角度來認真了解一下到底如何做到科學(xué)坐月子。

昨天下午三點半，我們也有幸邀請到已七十多歲的尹倩筠主任來到現(xiàn)場，針對如何科學(xué)坐月子作了詳細的講解。課后，媽媽們排著隊等候尹主任咨詢。課程在下午四點多鐘就已結(jié)束，但咨詢一直持續(xù)到下午六點。尹主任辛苦了，爸爸媽媽們也辛苦了。

一、月子調(diào)養(yǎng)基本原則

1. 慎寒溫

產(chǎn)后元氣受損，正氣虛弱，易感外邪。應(yīng)注意保暖，避免風、寒、濕邪的入侵。

2. 適勞逸

產(chǎn)后應(yīng)充分休息，適當運動，不宜過早及過度運動、操勞。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦常感覺虛弱、頭暈、乏力，須多臥床休息，起床時間不要超過15到30分鐘，等體力逐漸恢復(fù)可以適當延長起床時間，以不超過1小時為宜，避免長時間坐姿或站立。

3. 勤清潔

及時漱口刷牙，清除食物殘渣、 腐物，保持牙齒、口腔健康。產(chǎn)后3天內(nèi)宜用指刷，以后可用軟毛牙刷，溫水輕刷。洗頭水溫適宜，不要過涼。產(chǎn)后2-3天后可洗澡，不應(yīng)早于24小時，宜淋浴，6周內(nèi)不宜盆浴，體質(zhì)較差或有傷口尚未愈合者改為擦浴。

4. 調(diào)心境

產(chǎn)后應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，最忌大喜大怒，以免擾動氣血，發(fā)生產(chǎn)后疾患。

5. 調(diào)飲食

根據(jù)孕產(chǎn)婦的體質(zhì)狀況，中醫(yī)認為：產(chǎn)前宜清，產(chǎn)后宜溫。月子飲食以溫補為主。

食物以富營養(yǎng)，易消化，葷素搭配，品種多樣化，口味清淡為好。不宜寒涼、生冷或過于辛熱、煎炒、肥膩食品。

二、不同體質(zhì)的產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)

1. 陽虛質(zhì)

體質(zhì)特點：面色蒼白，畏寒喜暖，形寒肢冷，腰膝酸冷，口淡不渴，蜷臥神疲，大便稀軟，小便清長，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈沉遲無力。

適用食物：宜吃溫補類食物。如麻油雞、四物雞、四物湯或十全大補湯等。不能太過油膩，以免腹瀉。食物或藥物溫補可促進血液循環(huán)，達到氣血雙補的目的。

2. 陰虛質(zhì)

體質(zhì)特點：潮熱，盜汗，顴紅升火，怕熱，五心煩熱，口干或口苦，眩暈耳鳴，腰膝酸軟，失眠多夢，大便干硬或秘積，尿少色黃，舌紅脈細數(shù)。經(jīng)?？谇粷?，皮膚易長痘瘡。

適用食物：陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用滋陰清熱的食物來滋補。如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯，蔬菜可選絲瓜、冬瓜、蓮藕、青菜豆腐湯以降火。腰酸的人用炒杜仲豬腰湯。

3. 瘀滯質(zhì)

體質(zhì)特點：小腹疼痛，拒按，惡露量少，澀滯不暢，或淋漓不凈，色紫黯有塊，口燥而不欲飲，舌紫黯或有瘀點，脈弦澀。

適用食物：干姜粉1.5克， 紅糖25克，開水沖服。益母草50克，紅糖適量，水煎服。

生化湯祛瘀生新，由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草組成，產(chǎn)后3天開始服用，每日一劑，連服5-7天。該方專為血虛受寒， 瘀阻胞宮而設(shè)。不可作為產(chǎn)后常規(guī)用藥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下辯證論治，隨癥加減，才會起到好的效果。

4. 氣血虛弱質(zhì)

體質(zhì)特點：神疲乏力，少氣懶言，頭暈心悸，面色蒼白，小腹隱痛或微脹，按之痛減，惡露量多或少，色淡，舌質(zhì)淡紅，苔薄，脈細。

適用食物：血虛偏寒可用當歸生姜羊肉湯，當歸90克、生姜150克、羊肉500克加水煮，溫服。氣虛為主的，可用參芪粥，人參10克、炙黃芪30克水煎取汁，加入大米100克、水熬成粥，加白糖適量。

5. 平和體質(zhì)

體質(zhì)特點：無不適感覺，無特殊經(jīng)常發(fā)作的疾病。精神飽滿，面色紅潤，食欲好，睡眠佳，大小便正常。舌質(zhì)淡紅，苔薄白，脈平。

適用食物：飲食上比較容易選擇?？梢允逞a為主，稍加藥補。如果補了之后口干、口苦或長痘痘，便秘，暫停藥補，多吃一些清熱降火的蔬菜、水果。

三、不同季節(jié)的調(diào)養(yǎng)

1. 春季

季節(jié)特點：春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，利于人體化生精氣血津液。

適用食物：宜選用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽氣升發(fā)，溫食以護其陽。

2. 夏季

季節(jié)特點：夏季是萬物繁茂的季節(jié)，陽旺之時，人體的陽氣最易發(fā)泄。

適用飲食：飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過，注意保養(yǎng)陽氣。

3. 秋季

季節(jié)特點：秋季是萬物成熟的季節(jié)，氣候干燥，陽氣始斂，陰氣漸長

適用飲食：飲食宜滋潤以防燥護陰。

4. 冬季

季節(jié)特點：冬季是萬物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽氣閉藏。

適用食物 ：飲食宜熱食，以護陰潛陽為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過食，以免化熱傷陰。

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