西木博士 做客湖南臺介紹如果健康減肥方法。

分享一周就立即有成效的去淀粉飲食法，一周下來瘦個1~2公斤絕對不是問題，而且還會集中在東方女性最care的下半身喲！雖然說是去淀粉飲食，但是早餐還是可以稍微吃一些，因為這是維持一天體力的必需，例如說一早上可以先吃一個清爽的三明治，不要加美乃滋；然后晚餐只吃青菜或是肉，搭配一些水果做點心。不用到一周，兩天你可能就會發(fā)現(xiàn)你的腿變輕了喔！

西木博士減肥套餐

早餐：1、用水沖服3-5粒左旋肉堿
      2、半小時后用200-250毫升水沖服30-50-可可粉
      3、如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋果、橘子、桃子等水果，任選1-2種
      4、如果不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種，不超過七成飽

中餐：1、用水沖服3-5粒左旋肉堿
      2、半小時后用200-250毫升水沖服30-50-可可粉
      3、如果不夠，吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜，任選1-2種
      4、如果還不夠，吃不超過3-4兩肉類、魚類、蛋類或豆腐，任選1-2種
      5、如果還再需要，吃少量紅薯、南瓜、山藥，任選一種，不超過七成飽

晚餐：1、用水沖服3-5粒左旋肉堿
      2、半小時后吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜，任選1-2種
      3、如果不夠，喝魚湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過六成飽

提示：1、減肥期間不吃任何含糖和淀粉食品，拒絕“減肥四害”糖、米、面和土豆
      2、主食用“減肥代餐”（可可粉）代替，零食用堅果和水果代替
      3、不喝任何（含糖）飲料，每天飲水八杯（約2公斤）以上

健康飲食瘦身法

原料：獼猴桃2個，檸檬汁50毫升，冰塊適量。
制法：1、將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用。2、將獼猴桃放入果汁機(jī)中，加入檸檬汁、冰塊攪打均勻，即可倒入杯中。
功效：據(jù)外國的研究測試，獼猴桃是很有營養(yǎng)物質(zhì)最全面的水果。因為它含有豐富的維生素C、維生素E、維生素K很纖維，所以是一種低脂水果，對減肥美容很有功效。想減肥的MM們，可以多喝“獼猴桃檸檬汁”。

西木博士減肥方法

西木博士的直覺是吃肉長肉，不吃肉不長肉。各種權(quán)威機(jī)構(gòu)和大多數(shù)專家也告訴我們，肥胖是大魚大肉惹的禍，要多吃素食。但我發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)食草動物都是大肚子，例如牛和羊。我們用素食喂豬填鴨，這些雜食動物長得卻很胖，而幾乎所有的肉食動物都很苗條，例如豹子和老虎。事實上，狼吃羊，羊吃草，羊肥狼瘦。

西木博士的減肥方法

1. 在每次運動前半小時，服用露卡素左旋肉堿。左旋肉堿屬于食品成分，非常安全，在母乳和嬰兒奶粉中含有，可以加速燃燒體內(nèi)脂肪，增加皮膚彈性。

2. 大多數(shù)人在第一日體重不會下降，但到第五日左右通常會明顯下降。一般第一周可以減3-5斤左右，以后每周減2-4斤左右，直至到達(dá)理想或均衡體重后停止。不過由于各種因素（例如藥物、酒精、污染、經(jīng)期、甲狀腺、糖、淀粉、飲水、運動量等）干擾，減肥過程中可能會有反復(fù)甚至出現(xiàn)停滯。不過，減肥停滯多半是因為有意無意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。

3. 減肥期間不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉類主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是“減肥四害”，可以催肥長痘，是美麗的天敵；酒是糖的變種，會干擾脂肪代謝；

4. 不喝任何（含糖）飲料，每天飲水八杯(約2公斤)以上；

4. 每天運動一個小時以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運動為主；

5. 主食用“減肥代餐”（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用堅果和水果代替。露卡素可可粉可以幫助控制食欲（特別是在月經(jīng)前后），使皮膚更加光滑；

與此同時，我意識到肥胖及其引發(fā)的“三高。、糖尿病和心臟病蘊(yùn)含著巨大的食品及藥品市場空間和利潤。絕大多數(shù)的快餐、垃圾食品和包裝食品以糖和淀粉為基礎(chǔ)，其利潤率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以肉類、蔬菜和水果為主的健康新鮮食品。許多權(quán)威機(jī)構(gòu)和專家，甚至包括醫(yī)生和媒體，都變成了包裝食品和醫(yī)藥公司的代言人。

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