一般沒有什么食物增加骨密度最快的說法，但增加骨密度一般可以吃綠葉蔬菜、芝麻、富含維生素D的食物等。

1.綠葉蔬菜：

蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，還可以幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，像小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。近來研究發(fā)現(xiàn)，綠葉蔬菜中維生素K是骨鈣素的形成要素，而骨鈣素對(duì)鈣沉積入骨骼當(dāng)中是必需的。

2.芝麻：

芝麻也是非常好的補(bǔ)鈣食品，芝麻本身具有硬殼，營(yíng)養(yǎng)素的消化率也比較低。但經(jīng)過磨制成芝麻醬消化率會(huì)大大改善，其中所含的鈣就可以達(dá)到200mg左右。

3.富含維生素D的食物：

可以適當(dāng)多吃些深海魚、蘑菇、動(dòng)物內(nèi)臟等含維生素D豐富的食物，能夠促進(jìn)鈣吸收，也能起到輔助改善骨密度的作用。

除以上相對(duì)常見食物外，還有其他的可能性，如豆腐、牛奶、雞蛋等，若患者出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的鑒別診斷下進(jìn)行治療，食物不能代替藥物起到治療作用。

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