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孕期VC要補多少

合理地補充維生素C，對孕婦本身和胎兒都非常重要，因為維生素C是胎兒生長發(fā)育過程中必不可少的營養(yǎng)素之一。但是補充維生素C有講究，攝入過量，可能會影響發(fā)育。今天，管家就來跟大家說說孕期補充維生素C那些事兒吧！

孕期吃什么補充維生素C？

維生素C可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對胎寶寶的造血系統(tǒng)和機體抵抗力起著重要的作用。如果孕婦孕期嚴重缺乏維生素C，則易患壞血病，寶寶的生長發(fā)育也會受到影響。那么孕期吃什么可以補充維生素C呢？

蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

水果類：鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等；

有的野果維生素C含量高于普通水果許多倍，如刺梨等。

孕期補充維生素C的注意事項

1、食物中攝取

孕婦補充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C。而且，服用人工制劑往往用量較大，若長期服用，可在體內形成草酸，這是形成結石的潛在威脅。而水果、蔬菜中的維生素C不易導致尿液中草酸含量過高。

2、補充不能過量

根據(jù)2016年《中國居民膳食指南》，孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100㎎，孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115㎎，如此才能夠滿足母體和胎兒的需要。

* 本文所涉及醫(yī)學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。 相關知識 孕期課程有什么孕期如何運動孕期水腫如何緩解孕期怎么護理乳房懷孕多久胸部會脹痛嗎孕期黃褐斑會消失嗎 相關百科 孕期運動孕期私處護理孕期家居安全孕期防輻射注意事項孕期乳房護理孕期黃褐斑孕期浮腫孕期飲食禁忌孕期忌口 編輯推薦 1

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網址: 孕期VC要補多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview186762.html