眾所周知，孕婦在孕期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體十分有益，不但可以控制體重、幫助食物消化、有助于睡眠而且對(duì)孕婦順產(chǎn)也很有利。所以，人們通常提倡孕婦在孕期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。那么，孕婦在孕期應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)呢？

　　要選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)方式

　　孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)，由于身懷胎兒的影響，所以要選擇簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、簡(jiǎn)單的腿部運(yùn)動(dòng)、走路、瑜伽、低強(qiáng)度有氧操、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)方式都十分適合孕婦。另外，孕婦要避免跳躍行的動(dòng)作和劇烈運(yùn)動(dòng)。孕婦在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免腿部抽筋。孕婦要穿專用的運(yùn)動(dòng)服裝，有助于身體的活動(dòng)和伸展。

　　注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間及其長(zhǎng)度

　　孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，不要在飯后運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，不要再炎熱的天氣下運(yùn)動(dòng)，避免孕婦中暑，影響身體。另外，孕婦要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)度，不要長(zhǎng)時(shí)間一直運(yùn)動(dòng)，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在１５－２０分鐘之間，不要超大２０分鐘為宜，以免孕婦過(guò)度勞累和心跳過(guò)快，因此，孕婦運(yùn)動(dòng)１５分鐘左右后，要停下來(lái)休息一會(huì)。

　　運(yùn)動(dòng)前中后要補(bǔ)充水分

　　孕婦在運(yùn)動(dòng)的前、中、后都盡量要補(bǔ)充水封，這樣可以防止孕婦出現(xiàn)脫水的癥狀，也能控制孕婦身體體溫上升的速度。因?yàn)?，隨著體溫的上升就會(huì)使孕婦心跳加速。孕婦心跳加速就會(huì)使胎兒心跳也加速，胎兒心跳加速會(huì)影響其穩(wěn)定性。所以，孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)記得要補(bǔ)充水分。

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