節(jié)食減肥成功后怎么維持

導(dǎo)讀

節(jié)食減肥成功后維持的方法就是堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。有研究顯示，肥胖的人在減肥成功后，如果能繼續(xù)堅(jiān)持一年的減肥計(jì)劃，便可以使自己的身體完全適應(yīng)新的體重，各項(xiàng)生理指標(biāo)達(dá)到正常水平，從而做到真正意義上的減肥成功。

1、吃飯時(shí)多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

2、快走

即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

3、睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西

減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，減肥成功后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

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哪些人適合節(jié)食減肥

雖說(shuō)節(jié)食減肥并不是科學(xué)的方法，但對(duì)于有習(xí)慣暴飲暴食的人來(lái)說(shuō)，這是一種控制自制力的方式，通過(guò)節(jié)食也能鍛煉自身的意志力，在取得體重下降的結(jié)果時(shí)，通常又會(huì)覺(jué)得這是值得的。但這種減肥方式并不適合所有人，過(guò)度節(jié)食危害多多，容易導(dǎo)致便秘、營(yíng)養(yǎng)不良等后果。

結(jié)束語(yǔ)

節(jié)食減肥的危害：

節(jié)食減肥對(duì)于生理健康方面的影響是巨大的，長(zhǎng)期節(jié)食的朋友，往往會(huì)出現(xiàn)身體素質(zhì)下降的現(xiàn)象。節(jié)食減肥不僅會(huì)對(duì)于身體上造成危害，還會(huì)導(dǎo)致心理問(wèn)題的發(fā)生。最重要的是節(jié)食減肥雖然可以在短期內(nèi)讓我們的體重下降，但是它的反彈速度非?？臁?/p>

項(xiàng)目簡(jiǎn)介

牙齒矯正就是對(duì)牙頜畸形進(jìn)行調(diào)整，讓其回復(fù)到正常或接近正常的牙齒咬合狀態(tài)，目前常用的矯正方式主要有金屬托槽、隱形矯正、美容冠等。

適用人群

1、牙齒擁擠：表現(xiàn)為牙齒里出外進(jìn)，不美觀，不易清潔，易患齲齒，易形成牙結(jié)石，導(dǎo)致牙周疾??；

2、牙間隙患者，表現(xiàn)為牙齒之間縫隙多；

3、深覆蓋：又稱(chēng)"暴牙"，有的僅僅表現(xiàn)為上前牙前突或下前牙里倒；有的則是骨骼畸形；

4、雙頜前突：或上下前牙前突，造成唇部前突，嘴唇用力才能閉上，開(kāi)唇露齒的患者；

5、鎖頜：牙齒無(wú)咬合功能的患者；

6、后牙反頜、鎖頜：影響牙齒咬合功能，長(zhǎng)期可能導(dǎo)致上下頜骨偏歪畸形；

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