你經(jīng)常會(huì)有脹氣、消化不良和腹脹的癥狀嗎？如果是，你的消化系統(tǒng)可能需要幫助。

有時(shí)候，似乎你吃的每樣?xùn)|西都會(huì)讓你感到不舒服。即使你試著吃得盡可能健康，你仍然會(huì)感到腹脹和難受。幸運(yùn)的是，現(xiàn)在已經(jīng)有了很多消化補(bǔ)充劑可以幫助你身體的自然消化功能。

以下是我挑選的7種最好的消化補(bǔ)充劑，它們能給你的胃腸道帶來它所需要的能量:

雖然你的身體會(huì)自然地產(chǎn)生自己的消化酶來分解食物，但有時(shí)這些消化酶并不足以完成任務(wù)。可能是你的身體沒有產(chǎn)生足夠的這些酶，或者它們被稀釋了，又或者你的飲食中含有太多的脂肪或蛋白質(zhì)，你自己的消費(fèi)酶無(wú)法處理。

補(bǔ)充消化酶可以幫助你提高消化功能

大多數(shù)消化酶配方都含有人體正常產(chǎn)生的酶的混合物，如脂肪酶(分解脂肪)、淀粉酶(分解碳水化合物)、蛋白酶和肽酶(分解蛋白質(zhì))。這些酶通常取自天然來源，如水果、蔬菜和氨基酸。

你也可以通過吃含有消化酶的食物來自然地增加你的消化酶。通常，這些水果包括菠蘿、木瓜和芒果。蜂蜜和鱷梨也都是不錯(cuò)的選擇，還有發(fā)酵食品，如克菲爾酒和泡菜。

你也可以找一個(gè)含有多種消化酶的品牌補(bǔ)充劑。在吃飯時(shí)或飯后服用它。

益生菌是一種“友好”的微生物，生活在你的腸道內(nèi)，可以幫助正常消化。但益生菌有很多不同的菌種，每種菌種在保持健康方面的作用也略有不同。

這些細(xì)菌的主要好處之一是它們會(huì)幫助消化你所吃的食物，吸收其中所含的營(yíng)養(yǎng)。

如果你的益生菌因腸道菌群失調(diào)而缺乏，你可能需要補(bǔ)充益生菌補(bǔ)充劑。

不良的飲食習(xí)慣，抗生素的使用，其他藥物如非甾體抗炎藥，甚至壓力都會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微生物失調(diào)。

補(bǔ)充益生菌還有助于對(duì)抗“壞”的細(xì)菌或酵母菌，如白色念珠菌，它們會(huì)破壞你的消化。

尋找一種高品質(zhì)的補(bǔ)充劑，包含多種益生菌菌株，并具有高CFU(集落形成單位)計(jì)數(shù)。一些支持消化的最佳菌株包括植物乳桿菌、嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。

最重要的是，選擇一種能讓益生菌進(jìn)入你腸道的益生菌。尋找一個(gè)品牌，使用緩釋片傳遞其細(xì)菌安全通過胃酸。

不，不是甜點(diǎn)!甘草實(shí)際上是一種植物，幾個(gè)世紀(jì)以來一直都被用作助消化劑。甘草根含有破乳劑，這意味著它可以舒緩腸道內(nèi)發(fā)炎或發(fā)炎的組織。眾所周知，它還有助于預(yù)防潰瘍和腸道痙攣，以及減少炎癥和過敏。

去甘草酸甘草是一種經(jīng)過加工的甘草，食用會(huì)更安全。大部分有效成分甘草酸已被移除，這使得DGL長(zhǎng)期使用更安全，尤其是對(duì)那些有醫(yī)療條件的人來說。

DGL有助于控制胃酸過多，減輕胃灼熱。DGL補(bǔ)充劑也有可咀嚼的形式或液體，膠囊或粉末。你也可以在許多腸道健康粉中找到DGL，還有l(wèi) -谷氨酰胺和棉花糖根。

去甘草酸甘草是一種非常經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)充劑，通?？梢韵鄬?duì)便宜地找到。

薄荷以其冷卻特性而聞名，它可以減輕消化不良的不良影響。它通常用于預(yù)防和治療常見的消化癥狀，如脹氣和腹脹。

一些研究表明，薄荷可以放松腸胃系統(tǒng)的組織，從而緩解不適。它還有助于減少痙攣和防止平滑肌痙攣，而平滑肌痙攣的減少可以有效減少任何形式的痙攣。

易患腸易激綜合征(IBS)的人經(jīng)常被建議嘗試薄荷茶或薄荷油，有證據(jù)表明，薄荷茶比安慰劑能明顯更好地緩解癥狀。

薄荷油膠囊最好在飯前空腹服用，而薄荷茶可以隨時(shí)飲用，幫助舒緩腸胃。

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長(zhǎng)期以來，生姜以其驅(qū)蟲的特性而聞名，這意味著它有助于舒緩腸道，減少抽筋。像生姜這樣的驅(qū)蟲劑也有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)中多余氣體的排除。

生姜特別有助于治療惡心、消化不良和絞痛等癥狀。有證據(jù)表明，生姜可以促進(jìn)唾液和膽汁的流動(dòng)，有助于消化。

生姜中的酚類化合物具有減輕胃腸道刺激和促進(jìn)膽汁生成的作用。同時(shí)，生姜還能提高消化酶胰蛋白酶和胰脂肪酶的產(chǎn)量，這兩種酶是分解脂肪所必需的。這有助于增加消化道的活力。

如果你的腸道受到念珠菌、含鉛腸道綜合癥或食物過敏的影響，你可以服用一劑谷氨酰胺。

這種重要的氨基酸強(qiáng)烈推薦用于任何消化問題，特別是腸易激綜合征（IBS），一種炎癥性腸病。谷氨酰胺對(duì)腸道內(nèi)層細(xì)胞的健康修復(fù)至關(guān)重要。事實(shí)上，它是血液中最豐富的氨基酸，在維持腸道粘膜的強(qiáng)度方面發(fā)揮著重要的作用。

通過l -谷氨酰胺維持腸道的完整性，你將改善你的整體消化功能。

谷氨酰胺已被發(fā)現(xiàn)可以改善腸道的免疫細(xì)胞活動(dòng)，幫助降低感染和炎癥的風(fēng)險(xiǎn)，以及舒緩胃腸道組織。在你的下腸，谷氨酰胺是必須的，為新陳代謝提供燃料，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)和維持腸道屏障功能。

木瓜蛋白酶是熱帶水果木瓜中的活性成分。木瓜蛋白酶是一種巰基蛋白酶，人體需要它來分解蛋白質(zhì)。這就是為什么木瓜蛋白酶也可以用作肉嫩劑的原因。

木瓜蛋白酶中的蛋白水解酶會(huì)幫助蛋白質(zhì)分解成更小的片段，稱為肽和氨基酸。一項(xiàng)涉及商業(yè)木瓜制劑的特別研究發(fā)現(xiàn)，它能改善慢性胃腸功能障礙患者的便秘和腹脹。

盡管食用木瓜作為新鮮水果可能會(huì)有一些好處，但集中補(bǔ)充會(huì)提供更有效的緩解。你可以把木瓜蛋白酶作為膠囊單獨(dú)服用或作為另一種消化酶補(bǔ)充劑的一部分。

好了，這7種消化補(bǔ)充劑就可以改善你的消化健康。如果你想學(xué)習(xí)更多的方法來改善你的消化健康，不要錯(cuò)過這些文章:

益生菌和益生菌:有什么區(qū)別?為什么它們很重要?

便秘時(shí)吃什么?改善腸道健康的10種食物

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網(wǎng)址: 7 種增強(qiáng)消化的補(bǔ)充劑 http://www.u1s5d6.cn/newsview187700.html