由于氣溫的不斷升高，在炎炎夏日里，人很容易會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等癥狀。因此，在這個炎熱的夏天里擁有一個合理的飲食習(xí)慣對于緩解上述癥狀會非常有幫助。生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定制夏季健康飲食！

　　美研究人員稱，寫飲食日記可幫助人們確定攝入的多余熱量來自何處，從而制訂出更為詳盡的計劃，有助減肥。調(diào)查小組要求研究對象在６個月期間少吃肉，多吃蔬菜、水果和未經(jīng)精加工的谷物食品，同時每周以散步等方式運動１８０分鐘，參加小組會議，并寫日記記錄自己的飲食內(nèi)容和食物熱量狀況。結(jié)果表明：寫飲食日記的人平均減重８公斤，不寫的平均減重才４公斤。專家稱：“飲食日記不必中規(guī)中矩。你可以在便箋紙上草草記下自己吃了什么，也可以把飲食列表發(fā)到自己的電子郵箱里，還可以給自己發(fā)條短信。”

廣告  X

標簽閱讀：

相關(guān)知識

吃到飽減肥—我的瘦身日記
減肥心理操 5招輕松瘦身
減肥.瘦身日記
規(guī)劃健康飲食?不妨先寫寫飲食日記
減肥瘦身日記安卓下載
十種日常減肥小妙招？有效瘦身無需艱苦努力
想減肥 看減肥達人瘦身記
想吃得健康 不妨學(xué)寫飲食日記
健身減肥***及飲食方案,健身減肥***及飲食方案怎么寫
肥胖人群練習(xí)減肥心理操有助快速瘦身

網(wǎng)址: 瘦身新招：寫飲食日記有助減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview190115.html