首頁(yè) 資訊 @宿遷人新版《肥胖癥診療指南》發(fā)布

@宿遷人新版《肥胖癥診療指南》發(fā)布

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 10:39

　　今年是“健康體重管理年”。近日，國(guó)家衛(wèi)生健康委辦公廳正式印發(fā)《肥胖癥診療指南(2024年版)》，旨在進(jìn)一步提高肥胖癥診療規(guī)范化水平，保障醫(yī)療質(zhì)量安全，維護(hù)患者健康權(quán)益。那么，如何健康減肥且不反彈？哪些減肥誤區(qū)要避開(kāi)？這兩天，記者對(duì)此進(jìn)行了采訪。

　　“光吃就能瘦”，代餐市場(chǎng)突然火了

　　最近一段時(shí)間，號(hào)稱“光吃就能瘦”的代餐食品主打低熱量、健康、飽腹成為飲食圈的新潮流。但代餐食品真的能代替主食讓人們輕輕松松“躺瘦”嗎？

　　對(duì)此，今年34歲的市民孫琳稱，兩個(gè)月前，她被同事推薦購(gòu)買了一款代餐食品，花費(fèi)了3000多元，不僅沒(méi)有瘦，還胖了2斤?！按蜎](méi)有用處，純粹就是節(jié)食，還需要大量喝水。”講起這段減肥經(jīng)歷，孫琳至今還十分憤慨。她說(shuō)，自己購(gòu)買了2個(gè)月代餐食品的量，一開(kāi)始她嚴(yán)格按照代餐食品的說(shuō)明吃，嚴(yán)格控制食量，每天稱重，可后來(lái)出現(xiàn)了明顯營(yíng)養(yǎng)不良的感覺(jué)，頭暈、腿腳無(wú)力。她最終放棄了服用代餐食品。

　　“我現(xiàn)在110斤，我的理想體重是100斤。我現(xiàn)在想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到自己理想的體重?！睂O琳說(shuō)，服用代餐食品并不是減肥的捷徑，長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。減肥還是要控制好碳水化合物的攝入，加強(qiáng)身體鍛煉最重要。

　　家住宿城區(qū)的市民趙女士稱，她在服用代餐食品的時(shí)候不能吃主食，在吃了一段時(shí)間后，她發(fā)現(xiàn)自己的生理期受到了影響?！昂髞?lái)我就去了醫(yī)院，醫(yī)生不建議我再繼續(xù)吃。”趙女士說(shuō)，她當(dāng)時(shí)是在直播間購(gòu)買的代餐食品，后來(lái)找到商家維權(quán)，被對(duì)方拉黑了。

　　這些減肥的坑，你踩了嗎？

　　愛(ài)美之心，人皆有之。在追求美麗的道路上，減肥成了許多市民關(guān)注的焦點(diǎn)，在追求“瘦”的道路上，也有不少市民踩了“坑”。

　　對(duì)此，市民許璐說(shuō)：“近年來(lái)，減肥話題在網(wǎng)絡(luò)上一直很有熱度，‘賈玲式減肥’‘秦昊減肥法’‘劉亦菲減肥法’等減肥方法在網(wǎng)絡(luò)上流傳，讓人應(yīng)接不暇，有的減肥法主張液斷，有的主張不吃晚飯，真的不知道該信哪個(gè)。”

　　許璐告訴記者，這些“明星版”減肥方法她都嘗試過(guò)，但因難以堅(jiān)持中斷了?！熬湍貌怀酝盹垇?lái)說(shuō)，幾天可以堅(jiān)持，長(zhǎng)期不吃晚飯身體吃不消，一旦哪天吃了晚飯?bào)w重就開(kāi)始反彈，經(jīng)過(guò)實(shí)踐，我覺(jué)得這不是科學(xué)減肥方式?！?/p>

　　家住市區(qū)隆城丹郡小區(qū)的何女士則表示，在減肥這條路上，她最大的感受是減肥產(chǎn)品陷阱多?！拔乙恢笔俏⑴稚聿?，這幾年嘗試過(guò)很多的減肥產(chǎn)品。去年我曾嘗試過(guò)一款在網(wǎng)上大火的減肥茶，這款減肥茶宣稱‘無(wú)需節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，喝了就能輕松瘦’，價(jià)格還不便宜?？墒俏液攘艘欢螘r(shí)間后，體重不僅沒(méi)降，反而出現(xiàn)了腹瀉、腸胃不適等癥狀?！笔潞?，何女士想找商家理論時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)商家已消失得無(wú)影無(wú)蹤。

　　采訪中，還有市民提到了減肥西梅汁、虛假減肥顧問(wèn)等“坑”，減肥市場(chǎng)讓大家很受傷。市民何女士說(shuō)：“市民朋友應(yīng)該提高警惕，選擇科學(xué)的減肥方式，相關(guān)部門也要加強(qiáng)監(jiān)管，規(guī)范減肥市場(chǎng)。”

　　科學(xué)管理體重，擁抱健康生活

　　如何判斷自己是否體重超標(biāo)并有效控制體重呢？11月18日，記者采訪了江蘇省人民醫(yī)院宿遷醫(yī)院（宿遷市第一人民醫(yī)院）臨床營(yíng)養(yǎng)科中級(jí)營(yíng)養(yǎng)師陸芬。

　　陸芬介紹，判斷超重和肥胖程度，常用指標(biāo)為體質(zhì)指數(shù)（BMI）和腰圍。我國(guó)健康成年人BMI正常范圍在18.5kg/m^2至24.0kg/m^2之間，24.0kg/m^2至28.0kg/m^2為超重，BMI≥28.0kg/m^2則為肥胖，BMI＜18.5kg/m^2為體重過(guò)低。對(duì)于腰圍，成年男性85cm≤腰圍＜90cm、成年女性80cm≤腰圍＜85cm 屬于中心型肥胖前期；成年男性腰圍≥90cm，成年女性腰圍≥85cm即為中心型肥胖。

　　在體重控制方面，飲食與運(yùn)動(dòng)起著關(guān)鍵作用?！翱刂瓶偰芰繑z入和保持合理膳食是體重管理的核心?！标懛艺f(shuō)，需根據(jù)個(gè)體基礎(chǔ)代謝率和活動(dòng)量，給予超重和肥胖個(gè)體相應(yīng)能量攝入標(biāo)準(zhǔn)，以制造能量負(fù)平衡，同時(shí)滿足基礎(chǔ)代謝需求，助力減重減脂。減少高能量食物攝入、飲食清淡、限制飲酒不可或缺，還要糾正不良飲食習(xí)慣，規(guī)律進(jìn)餐、定時(shí)定量，避免暴飲暴食、隨意吃零食飲料與夜宵，并減緩進(jìn)餐速度、改變進(jìn)餐順序，按照蔬菜—肉類—主食的順序進(jìn)食，可減少高能量食物攝取。

　　運(yùn)動(dòng)方面，肥胖患者應(yīng)以中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主、抗阻運(yùn)動(dòng)為輔?！懊恐軕?yīng)進(jìn)行150分鐘至300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，確保每周運(yùn)動(dòng)消耗能量達(dá)2000kcal。”陸芬介紹。此外，作息規(guī)律同樣重要，經(jīng)常熬夜、睡眠不足易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂與脂肪代謝異常，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。肥胖患者需遵循晝夜生物節(jié)律，保證每日約7小時(shí)睡眠時(shí)間，盡量在夜里11點(diǎn)前入睡。

　　陸芬還提到，減重速度因人而異，較為理想的是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%至10%，合理減重速度為每月減2kg至4kg，“安全減重并保持健康體重，才是科學(xué)體重管理的最終目標(biāo)，如此方能讓我們遠(yuǎn)離肥胖困擾，擁抱健康生活?！保ㄓ浾?王艷珅臧子青周妮）

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