核心提示：對于很多人來對于很多人來說減肥早已是勢在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人沒有辦法每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此就想要采取節(jié)食不吃這樣的方法，想要來瘦身減肥。

　　對于很多人來對于很多人來說減肥早已是勢在必行的事情，但是由于日常工作的原因，很多人沒有辦法每天堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，因此就想要采取節(jié)食不吃這樣的方法，想要來瘦身減肥。那節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？科學(xué)有效的減肥方法是什么？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

　　節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎？

　　對于節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎這個(gè)問題，答案是肯定的，一個(gè)人如果節(jié)食不吃那么體重一定掉得非?？?，但是要注意的是你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動(dòng)的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。而一個(gè)人一旦進(jìn)入了反彈期，那么再想減肥瘦身就會(huì)變得非常困難，因此一定要注意了。

　　那科學(xué)有效的減肥方法是什么？

　　(1)控制主食和限制甜食減肥

　　此種科學(xué)減肥的最好方法甚為重要，如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。葷菜類可采用瘦肉、魚、雞胸肉等白肉為主，副食食用蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

　　(2)堅(jiān)持健康飲食

　　堅(jiān)持健康飲食也是一種科學(xué)減肥和維持良好身材的最好方法。那么，怎么樣的飲食方式才更加健康呢？盡量多選擇中式烹煮的方式來煮一日三餐，尤其是可以用一些植物油來炒菜，而不要吃動(dòng)物油，堅(jiān)持在這個(gè)方面做好，最終也可以控制體重的。

　　以上就是關(guān)于節(jié)食不運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的確可以讓我們瘦下來，但是其反彈率也很高，必須要避免選擇這樣的方法。

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