在很多人的心中，胖瘦似乎只關(guān)乎美丑，最好看的衣服是身材，最好的整容術(shù)是減肥?！耙词菀此馈?。大S說過的這句話更是被無數(shù)女性用來“激勵”自己減肥。但你知道嗎，并不是所有人都需要減肥。到底哪些人需要減肥呢？以下是五項減肥指標(biāo)，不妨來測一下你中了幾個？
1 、判斷一：BMI（體重指數(shù)）
體重指數(shù)是我們衡量自己體重是否合理的一個重要指標(biāo)。體重指數(shù)的計算方法是：體重指數(shù)（BMI)=體重（千克）/身高（米）的平方。
例如一個人的身高為1.7米，體重60 Kg，那么他的BMI就等于60/1.72=20.76。
中國人BMI的正常范圍在18.5-23.9之間，低于18.5屬于體重過輕。這個值是可以反映身體肥胖度的指標(biāo)，但在世界衛(wèi)生組織這個值在18.5-24.9之間屬于正常。它比中國人會稍微高一點。
2、判斷二：理想體重
身高減去105，這是我們的理想體重。
我國男性的理想體重等于身高減105，例如一個人是170厘米，他的理想體重就是65公斤，如果實際體重是75公斤，那么此人體重就超標(biāo)了。
對于女性來說，理想體重等于（身高-100）0.9，這個值超過10%以內(nèi)都屬于正常，超過10%-20%，則為超重，超過20%以上則會肥胖。補充一點，最佳的BMI為22。但是這個指標(biāo)并不能表明肥胖的部位，
3、判斷三：腰臀比
男性的腰圍不能超過85厘米，女性不能超過80厘米。超過這些數(shù)字就是腹型肥胖。
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，腹型肥胖 （也叫做為“蘋果型肥胖”）的指標(biāo)的依據(jù)。
腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合癥的重要危險因素之一。如果體重指數(shù)沒有達到肥胖程度，但腰圍已超標(biāo)，說明你屬于腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易患上冠心病和糖尿病。
一般量的地方在肚臍下一寸，這是最佳測量腰圍的部位，但是有些人的肚子很大，顯得腰很粗，一般都是選取最胖的地方進行測量，臀圍一般是測量屁股最翹的部位。腰臀比是用腰圍除以臀圍，男性的這個比值最好不要超過0.9，女性不要超過0.85，但是很多人是腰圍比臀圍還要粗，所以有時候他們的腰臀比會達到1.0以上，說明此人的脂肪更多的是儲存在內(nèi)臟，脂肪如果堆積過多，就會導(dǎo)致腹腔里的重要臟器功能下降。
目前家用體脂儀和體成分分析儀這些都能測量反映身體的肥胖度。體成分儀可以通過生物電阻的作用知道身體的體脂含量和內(nèi)臟脂肪程度，能反映出來到底是超重、輕度肥胖還是重度肥胖。
4、判斷四：內(nèi)臟脂肪
內(nèi)臟脂肪對腹腔臟器是一個很好的襯托作用，使腸道、肝臟、胰臟等重要臟器不至于孤零零的，但內(nèi)臟脂肪過高血液循環(huán)會下降，導(dǎo)致重要臟器受到擠壓，功能下降。內(nèi)臟脂肪有很多重要作用，但是一旦超標(biāo)就會導(dǎo)致內(nèi)臟功能下降，出現(xiàn)慢性疾病，甚至?xí)绊憠勖?。?nèi)臟脂肪越高，腰越粗，壽命越短。
肥胖分為兩種，一種是內(nèi)臟脂肪過多，另一種是皮下脂肪過多。肚子很大就是內(nèi)臟脂肪過多，這種肥胖稱為蘋果型肥胖，但有的人是皮下肥胖，更容易聚集在臀部和大腿，稱為梨型肥胖，女性更容易出現(xiàn)這種，男性更容易出現(xiàn)腹部肥胖。
梨型肥胖和蘋果型肥胖由于脂肪儲存的地方不一樣，所以對內(nèi)臟功能下降的影響是不一樣的。蘋果型肥胖是內(nèi)臟脂肪偏高，對慢性疾病和壽命的影響更大，梨型肥胖對身體的影響相對小一點。和外國人相比，中國人更容易出現(xiàn)蘋果型肥胖，但是最好是兩種肥胖都不要有，保持一個理想體重。
5、判斷五：體脂率
有些人看上去很勻稱但很可能是隱形肥胖。BMI在正常范圍內(nèi)，但體脂率和內(nèi)臟脂肪高，這種通過肉眼是直接判斷不了的，可以用體成分分析儀進行檢測。
體脂率超標(biāo)的人還真的不在少數(shù)，但易被很多人忽視，以至于最后得病了都不知道。所以有時候不能被“勻稱”的體型所迷惑。
對于脂肪率超過健康范圍的人來說，需要調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣、配合適量的運動來減低脂肪率。返回搜狐，查看更多
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