世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：45歲以下為青年；45—59歲為中年；60—74為年青的老人或老年前期；75—89歲為老年；90歲以上為長(zhǎng)壽老人。

目前，我國(guó)60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長(zhǎng)。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。我國(guó)將進(jìn)入中度老齡化社會(huì)。如何讓老年人安享晚年，成為當(dāng)下社會(huì)的重要議題。老年人由于身體生理功能進(jìn)一步衰退，當(dāng)遇到不可抗拒的社會(huì)生活事件時(shí)，容易導(dǎo)致比較嚴(yán)重的情緒變化，甚至發(fā)展為抑郁癥等嚴(yán)重的精神問題。對(duì)于老年人心理健康我們要重視起來。

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art 01.

老年人健康 → 原則

Spring

近年來，社會(huì)上流行的促進(jìn)老年心理健康的“一二三四五”原則，對(duì)老年人養(yǎng)生保健十分有益：

一個(gè)中心：以健康為中心；

二個(gè)要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；

三個(gè)忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；

四老：有個(gè)老伴、老本、老窩、老友；

五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

——“一個(gè)中心”

老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康，這樣就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。

一個(gè)身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂趣。

——“兩個(gè)要點(diǎn)”：瀟灑一點(diǎn)、糊涂一點(diǎn)

老年人應(yīng)該活的更輕松一些、寬松一些。

(1)瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；

(2)糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。

人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空。

——“三個(gè)忘記”：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨

老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過去的恩恩怨怨。

——“四個(gè)老”

有個(gè)老伴

俗話說：滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐校谏钌舷嗷リP(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的”

有個(gè)老窩

老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會(huì)有安全感，有利于身心健康。

有點(diǎn)老底

老年人應(yīng)該有一些積蓄，以備不時(shí)之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時(shí)拿出以解燃眉之急。

有幾個(gè)老友

老年人應(yīng)該有幾個(gè)老朋友，平時(shí)一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對(duì)養(yǎng)生保健很有好處。

——“五要”

要跳

老年人要經(jīng)?；顒?dòng)，而不是單純指跳舞。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。

要笑

要對(duì)生活充滿樂觀情緒，時(shí)時(shí)保持愉快的心態(tài)，每天對(duì)著鏡子笑幾次。

要俏

老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。

要掉

老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對(duì)于有社會(huì)地位的人來講尤為重要。

要聊

要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情的交流，聊天是一種最 經(jīng)濟(jì)而且又非常有益于心身健康的活動(dòng)。

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