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怎樣才能健康減肥呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 23:24

怎樣才能健康減肥呢

疾?。?肥胖癥

問題：

唉，前幾天去體檢，發(fā)現(xiàn)自己胖了不少，人一到中年就喜歡發(fā)福，工作穩(wěn)定，房子也有了，孩子也在漸漸長大，自己也不想多動了，所以也就長胖了不少，但是家人都在說我，我自己也覺得變胖了不太好。

回答1

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高亦深主治醫(yī)師威海市中心醫(yī)院三級甲等神經(jīng)外科

你好。減肥效果最好、最健康、最安全的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥包。

2015-12-24 14:34

回答2

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

其實減肥主要是持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，首先要合理控制飲食，不能吃太油膩和高脂肪、高糖、高蛋白的東西，其次要注意合理的安排睡眠時間，最后要時常做一些運動，這樣就能合理健康的減肥了。

2015-12-24 00:14

回答3

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

您好，想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

2015-12-24 00:57

回答4

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許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，患者要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不要饑一頓飽一頓，要定時定量，少吃多餐；要經(jīng)常鍛煉身體，用來燃燒體內(nèi)的脂肪；不要睡懶覺，不要吃零食，更不要吃養(yǎng)成吃夜宵的習慣等。

2015-12-24 05:22

回答5

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

2015-12-24 07:35

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?