天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨。這位母親的生活便是如此，幸福而特殊的家庭成了她減肥的動(dòng)力，看了她的故事，你不知能學(xué)到減肥的方法，更會(huì)被她積極向上的生活態(tài)度所感染。辣媽，好樣的！

我37歲，有個(gè)幸福而又特殊的家庭，兒子今年14歲，是個(gè)腦癱患者。近兩三年我的體重超標(biāo)，導(dǎo)致血壓高、血脂高、心肌供血不足，經(jīng)常跑醫(yī)院。兒子需要我的照顧，他的起居，如廁都需要我來協(xié)助，所以我必須瘦，而且需要瘦的健康。為了更好的照顧兒子，我開始綠色的減肥之旅，半年我從137斤減到了105斤，我的目標(biāo)體重是100斤！

我的減肥特膳主要概括：一日三餐，葷素搭配，早睡早起，適量運(yùn)動(dòng)。

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養(yǎng)。起床一杯水和一杯特膳+一個(gè)雞蛋白或三分之一的蛋黃。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質(zhì)會(huì)影響持續(xù)的減肥和皮膚收緊，適當(dāng)增加肉類和海產(chǎn)類。

晚餐：以蔬菜和一杯特膳為主，基本不吃主食。晚上吃主食是最容易肥胖的，而且晚上都很少運(yùn)動(dòng)的，基本都被吸收了 。十點(diǎn)之后就不要喝水了，很容易水腫的。

茶飲：赤小豆薏米茶，每天必喝，喝完有點(diǎn)微微發(fā)汗，還可以除濕氣可以加速我們的脂肪分解技能。

特別提醒：減肥要選擇少吃，配合運(yùn)動(dòng)，多喝水，少油絕對(duì)拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；盡量避免炒菜和添加各種調(diào)味劑(例如味精)；少鹽(但也不能實(shí)在沒滋味)；主食盡量少吃或別吃，瘦肉要吃，對(duì)減肥有幫助，量控制。雞蛋，青菜，水果，豆制品和奶每天必須吃。

我在減肥過程中失敗的減肥方法：1、吃減肥藥，導(dǎo)致區(qū)區(qū)的小感冒一個(gè)月都不能康復(fù)，后來醫(yī)生說是吃減肥藥使植物功能紊亂，沒抵抗力了，放棄！2、喝醋加蜂蜜，喝了半個(gè)月胃疼的受不了了，而且還做下了毛病，現(xiàn)在吃太酸的東西也會(huì)胃疼。放棄！3、吃苦瓜，吃了4天，血壓降的比體重降的快。高壓80.低壓60。頭暈的坐不起來，而且上吐下瀉。點(diǎn)滴了3天才好轉(zhuǎn)。放棄！

瘦下來，穿吊帶也敢出門！

愉快度過平臺(tái)期的小方法

瘦身過了一個(gè)階段后，停滯期就會(huì)出現(xiàn)，也就是人們常說的平臺(tái)期。這時(shí)可以對(duì)自己的減肥計(jì)劃進(jìn)行一次大的改動(dòng)。如之前早上吃的較多，晚飯不吃，你可以改成早餐進(jìn)食流質(zhì)食品和粗糧，中午補(bǔ)充一點(diǎn)肉類，而晚上則可以用蔬菜來替代。營養(yǎng)均衡的同時(shí)，熱量又比較可控。在此期間切忌不可以過于放縱自己的胃口，也不要嘗試過于極端的減肥方法。

減肥貴在堅(jiān)持，管住嘴邁開腿，我們的肥胖是一天天吃出來的，所以耐心是非常重要的，我就是這么一步步走過來的，現(xiàn)在拍藝術(shù)照留念給自己一個(gè)陽光，你也可以。想更多了解我的減肥經(jīng)驗(yàn)+交流{X279206686}1、減肥期間要多吃海帶和木耳，尤其是有便秘的朋友。它們是通便的好東東。另外每天吃15粒左右的紅棗。我吃了兩個(gè)月的紅棗干燥的皮膚變得滋潤了很多，而且過敏現(xiàn)象也緩解了，就連紅血絲也變淡了。我強(qiáng)烈推薦生吃紅棗。

2、減肥期間不可熬夜，9點(diǎn)左右睡覺，早餐最好在8點(diǎn)前完成。如果你的減肥過程需要很長的時(shí)間一定要偶爾吃些主食，不可以一直拒絕碳水化合物，那樣心情會(huì)變得很煩躁。雞魚肉蛋都要吃自己控制好量，任何東西都不可以吃暴。偶爾暴了一次，第二天及時(shí)調(diào)整，不用過于自責(zé)。一定要多喝水。平時(shí)可以吃些健康的小零食：大棗，生花生米，玉米，總之就是低熱量的食品。

3、遇到平臺(tái)不用害怕。平臺(tái)堅(jiān)持過來你才是把脂肪減掉了，真正的瘦了。平臺(tái)期要做的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，增加適量的運(yùn)動(dòng)。即使分量上看不出什么，可衣服能證明你真的在瘦。返回搜狐，查看更多

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