圓夢六月，一年一度的中考落下帷幕，終于可以拋開備考前的那些緊張，開啟“放飛自我”模式了。

像一只脫韁的哈士奇，自由飛翔；一睡好幾天，彌補多年來的艱苦奮斗；外出旅行，走丟了都行……

中考結(jié)束后，從高度緊張到突然松弛，考生的心理狀態(tài)和作息等與考前產(chǎn)生巨大變化。那么，考試結(jié)束后常見的心理問題有哪些？如何調(diào)整？潮新聞·錢報健康小站、杭州市上城區(qū)南星街道社區(qū)衛(wèi)生服務中心精神科主任醫(yī)師齊詠華給出一份心理調(diào)適指南。

圖源：視覺中國

考試結(jié)束后常見的心理問題

1.放縱型心理。認為考試結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習慣，嚴重的還會誤入歧途。

2.迷茫型心理?？忌鷱脑瓉砭o張的學習中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)，發(fā)覺自己無所事事，心里空空，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標、方向。

3.焦慮型心理。許多考生在考后會出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。因為他們期待值比較高，在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮、忐忑。

4.抑郁型心理。表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強迫思維強迫行為，自怨自責。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得不可理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。

如何調(diào)整心態(tài)？

對于考生來說，齊詠華主任醫(yī)師建議，同學們需要積極調(diào)整心態(tài)，合理改變生活方式，不過度放任，拓展興趣愛好，保持健康規(guī)律的生活作息；同時積極規(guī)劃未來發(fā)展方向，利用好“最長”的暑假，為下階段的學習生活做好準備工作；就算是考試成績不如人意，也不能只因一次考試而否定自己，要認識到考試是一種人生經(jīng)歷，成績不能決定一切，調(diào)整好心態(tài)，積極面對未來的人生。

同時，家長要給孩子減輕思想壓力，告訴考生既然考完了，再背上沉重的思想負擔是毫無意義的，其實“條條大道通羅馬”; 加強和孩子們的交流溝通，不能以為放任不管就是讓孩子輕松了，多聊聊生活上的事，尊重孩子們的想法;引導孩子規(guī)劃未來的人生，可以和孩子充分交流、探討；家長要為孩子樹立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到，陪伴孩子度過一個充實的假期。

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來源：錢江晚報返回搜狐，查看更多

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