胖瘦是大家經(jīng)常會探討的一個話題，現(xiàn)在大家都認可肥胖對于健康不好，肥胖會帶來患上高血壓，脂肪肝，糖尿病，關節(jié)炎，腸癌，胰腺癌的風險。再說挺著一個啤酒肚，垂著一個雙下巴從外在形象來看，也實在不好看。

所以為了尋求健康和追求好的身材，很多人不是在減肥中，就是走在減肥的道路上。對于有些人來說，他們眼中認為越瘦越健康，所以在中老年群體中盛傳“千金難買老來瘦”一說。

真相的確如此嗎？體重和壽命之間有沒有關系呢？

其實在醫(yī)生眼中，60歲后的老人太瘦了是沒有多少好處的，因為身體太瘦的人免疫力也比較低，很多人有著消化道方面的毛病，脾胃失調，營養(yǎng)不良，這樣身體健康就會有所損傷，一旦生病或是出現(xiàn)某些意外，身體就會吃不消，抵抗不住。

經(jīng)過科學家們研究后一致認為：體重和壽命是有關系的，只有保持適當?shù)捏w重才會健康，過胖或是過瘦都不好。

歐洲科學家們對于不同年齡段人，體型偏瘦，正常和偏胖的人群進行跟蹤調查發(fā)現(xiàn)，體重和死亡率之間有著“U”形曲線的關系，在U形曲線的谷底就是死亡率最低的體重。這個數(shù)值是和人的年齡有關的，數(shù)值會隨著人們年齡的變化而變化。

40歲之前偏低的體重是有利于降低死亡概率的，但是過了50歲后，無論是體重過低或是過高都會增加死亡的概率。

美國學者也針對600萬人，經(jīng)過40年調查研究發(fā)現(xiàn)，過了60歲后的人，如果體重超出標準體重10%~15%，壽命反而更長。

日本學者的研究結果也證明了40歲后微胖的人會比偏瘦的人多活6到7年，微胖的中老年人會比偏瘦者更不易患上疾病，并且手術后恢復的也會更快。

多項研究結果都證明，過了60歲后，體重適當重一些，更易長壽。

對于體重和健康的關系我們還可以利用BMI指數(shù)來衡量。BMI指數(shù)=體重（kg）/（身高（m））2。體重的標準范圍是在18.4-23.9之間，低于18.4意味著偏瘦，高于23.9則是偏胖。

人們在年輕時BMI應該小于18.4才可以更好地預防心血管疾病，而過了60歲后，BMI指數(shù)應該在偏重范圍內(nèi)才有利于長壽。

60歲后的人，BMI指數(shù)在25-29之間死亡率最低，這也就是我們所說的微胖身材，這樣的人會比BMI正常的人死亡率降低6%。所以說到了老年可不要追求“千金難買老來瘦“了，胖一點更健康，更利于延長壽命。

所以老年朋友可不要錯誤理解清淡飲食這一概念，認為清淡飲食就是不吃肉，只吃素，清淡飲食是指的烹飪方式應該清淡，少吃煎烤，油炸類食物。

老年朋友們應該注重飲食多樣化，保證身體營養(yǎng)供給，多采用蒸煮的方式，少吃動物油脂，不要盲目地減重，要學會適當增肌。

此外還要注意補充維生素D和鈣，加強鍛煉，延緩肌肉老化。當然了微胖可不是超胖，如果超重過多也是要適當減肥的。

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