很多新媽媽面臨的最大難題就是產(chǎn)后瘦身，產(chǎn)后肥胖不僅僅影響女性的自信心，還會(huì)直接影響到女性的身體健康。下面，小編就為大家推薦幾個(gè)產(chǎn)后瘦身的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可以幫助新媽媽在不節(jié)食的情況下，輕松減肥。

　　動(dòng)作1： 坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿，慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹， 身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。

　　動(dòng)作2： 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體后側(cè)，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹、挺胸， 身體盡力向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)進(jìn)行。集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到 瘦 腰的作用。

　　動(dòng)作3： 站立，吸氣，收腹，左腿向后伸直，雙手向前伸直，上身前傾，眼睛直視前方，身體與地面保持平行，做飛翔動(dòng)作，保持幾秒鐘。換腿進(jìn)行，重復(fù)多次。

　　動(dòng)作4： 側(cè)臥，右手撐地，支撐身體重心，左腿伸直，右腿彎曲，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸氣，收縮腹直肌。重復(fù)多次。

　　動(dòng)作5： 取坐位，身體后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，支撐住身體重心，屈膝，小腿放松，雙腳跟不要著地，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)。重復(fù)多次。

　　動(dòng)作6： 站姿，吸氣，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，雙手并攏用力向上伸展， 身體前傾。屏住呼吸，保持幾秒鐘?；貜?fù)初始狀態(tài)。然后換 腿 進(jìn)行。

　　動(dòng)作7： 站姿，雙 腿 并攏交叉，雙手在頭頂交叉相扣，吸氣，收腹挺胸，上身盡力向右側(cè)伸直，保持幾秒鐘，呼氣，回復(fù)初始狀態(tài)。重復(fù)15次。然后換側(cè)進(jìn)行。

　　動(dòng)作8： 跪在地上，深呼吸，腰部用力，頭部和身體慢慢后仰，雙手扶住腳跟，支撐上身，然后身體慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起動(dòng)作，特別搶救腹部。

　　動(dòng)作9： 站立，雙手抬起扶住頭部，吸氣，收腹挺胸，左 腿 屈起，盡力上抬，盡力靠近腹部。保持該姿勢(shì)幾秒鐘，放下，重復(fù)動(dòng)作。

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