沒(méi)有與生俱來(lái)的苗條身材，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能收獲好身材。

要想擁有苗條好身材，就一起來(lái)堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣吧！

今天給大伙兒整理了一些能讓你收獲好身材的生活習(xí)慣，只要堅(jiān)持下來(lái)，一定會(huì)瘦。

1、一定要每天吃早餐，三餐按時(shí)吃飯。

只有正常吃早餐，才能讓身體保持正常代謝，而不是饑一頓飽一頓，不吃或者少吃，如果一下子減少熱量攝入，導(dǎo)致暴飲暴食，還導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低。

所以要養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣，三餐按時(shí)吃飯還能避免過(guò)度饑餓。

2.每餐吃7～8分飽，吃飯細(xì)嚼慢咽。

每天三餐只吃到8分飽，每口飯都要細(xì)嚼慢咽，咀嚼20下，保持微餓的狀態(tài)，給胃留點(diǎn)空間，這樣就不會(huì)有多余的熱量過(guò)剩，從而避免造成脂肪堆積。

3.不要吃高熱量的食物和零食。

從今天起，把冰箱里的高熱量食物，和手邊的薯片零食，統(tǒng)統(tǒng)清理掉，換上一些低熱量新鮮的蔬菜水果。

除了三餐，盡量不要吃零食，如果你真的覺(jué)得很餓，無(wú)法控制饑餓感，建議每天吃點(diǎn)低糖水果，能夠滿足你的饑餓感，保持均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)使基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)。

最重要的是不要在餓的時(shí)候逛超市，如果處于饑餓的狀態(tài)下逛超市，就會(huì)更容易購(gòu)買(mǎi)一些高熱量食物。

4.不吃宵夜。

如果你有吃宵夜的習(xí)慣，一定要戒掉，因?yàn)橥砩铣詵|西，會(huì)導(dǎo)致攝入食物的熱量過(guò)剩，最終這部分過(guò)剩的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在你身上，如果你想要變瘦，就必須改掉吃宵夜的壞習(xí)慣。

5.晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食。

想吃東西的時(shí)候，盡量在9點(diǎn)之前吃，過(guò)了9點(diǎn)以后就不要進(jìn)食了。

因?yàn)樵?點(diǎn)后，準(zhǔn)備睡覺(jué)之前吃太多東西，會(huì)攝入更多的熱量，還影響睡眠，而且胃開(kāi)始處于一個(gè)休息的狀態(tài)，如果胃部得不到充分的休息，會(huì)影響消化。

6.不要吃甜食。

甜食會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B，越吃甜食就越想吃，不但會(huì)輕易讓一個(gè)人變肥，還讓你減不了肥。

7.每天喝夠2000毫升的水。

水是沒(méi)有熱量的，多喝水能夠增加飽腹感，降低食物攝入量，還能加快脂肪燃燒速度；

8.飯后馬上刷牙。

飯后馬上刷牙，這樣就能夠減少進(jìn)食的機(jī)會(huì)，有利于控制食欲，減少飲食次數(shù)。

9.早睡早起，不熬夜。

必須保證每天8小時(shí)的睡眠，早睡早起，睡眠不足的話，身體的新陳代謝會(huì)降低，而且很容易誘發(fā)肥胖體質(zhì)。

10.多騎車、多走路，多爬樓梯。

只要是不太遠(yuǎn)的路程，選擇走路或者騎車，有助于運(yùn)動(dòng)減肥，可以燃燒脂肪，平時(shí)盡量少坐電梯，多爬樓梯，也可以增加運(yùn)動(dòng)量。

11.空閑的時(shí)候就打掃衛(wèi)生。

混亂的空間，容易讓人變懶，所以打掃衛(wèi)生，也能夠消耗一定的熱量。

12.早上起床之后喝杯溫開(kāi)水。

早晨一杯溫開(kāi)水，既可以補(bǔ)充身體水分，又能夠加速腸道的蠕動(dòng)，幫助排便。

13.多吃粗糧。

粗糧的熱量更低、飽腹感更強(qiáng)，比如土豆，紅薯，既可以減肥又保證了營(yíng)養(yǎng)健康。

減肥最主要的不是不能吃，而是不能亂吃。

與其羨慕別人的易瘦體質(zhì)，不如自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，減肥就是培養(yǎng)生活良好習(xí)慣的過(guò)程。

只要堅(jiān)持下去，脂肪天天往下掉，自己不僅變得苗條，身體的新陳代謝也改善了，讓身體瘦一輩子不反彈?。。?/p>

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