經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)某某減肥機(jī)構(gòu)標(biāo)榜著一個(gè)星期就能瘦一大圈。其實(shí)，只要你看了小編向你推薦的12天快速減肥食譜，你也能在瞬間變成瘦美人。

　　胖女孩12天快速瘦身食譜

　　12日想變瘦，就要這樣吃!

　　1、連續(xù)選擇低卡減肥早餐。

　　2、午餐可隨個(gè)人喜好，拒絕油膩或太過(guò)辛辣的食品。

　　3、晚餐以水果為佳，可選擇纖維量豐富的蘋(píng)果或香蕉等。

　　4、空出3天選擇蘋(píng)果清腸減肥。

　　5、臨睡前喝一杯低脂牛奶。

　　12日減肥餐單

　　第一階段：1-5日慢瘦階段

　　早餐：燕麥片+水煮蛋

　　午餐：清炒時(shí)蔬1份，紫菜/番茄蛋花湯1小碗，黑米飯1小碗。

　　下午茶：獼猴桃1個(gè)

　　晚餐：蘋(píng)果/香蕉+優(yōu)酪乳1杯

　　第二階段：6-8日速瘦階段

　　三天只吃蘋(píng)果/蜂蜜/蔬菜汁減肥法，任選其一，通過(guò)三天只吃蘋(píng)果或蜂蜜水/蔬菜汁達(dá)到清腸排毒快速瘦身的目的。

　　第三階段：9-12日穩(wěn)瘦階段

　　早餐：香蕉早餐減肥法

　　每天清晨空腹以香蕉配溫水替代早餐，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助瘦身。

　　午餐：冬瓜赤豆湯+清蒸魚(yú)肉/低脂肌肉

　　晚餐：清蒸芹菜

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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