果蔬汁減肥法：一周挑戰(zhàn)，真相大公開(kāi)！

?想減肥但不想多運(yùn)動(dòng)怎么辦？有人說(shuō)可以通過(guò)喝果蔬汁的方法實(shí)現(xiàn)，認(rèn)為果蔬汁低熱量，但營(yíng)養(yǎng)豐富。那么，喝果蔬汁真的能減肥嗎？

真相解析：

喝果蔬汁不能減肥。

引起肥胖的常見(jiàn)原因是每天攝入的總能量超過(guò)了消耗量，所以想要實(shí)現(xiàn)減肥就要減少總能量的攝入，并增加能量消耗。很多人希望通過(guò)喝果蔬汁的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，但實(shí)際上，制作一杯果蔬汁通常需要3-4個(gè)水果，它所含有的糖分，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于人體每天所需要攝入的糖分，這樣大量地?cái)z入，其實(shí)帶來(lái)的是高糖、高熱量。

例如，在減肥期間每天只吃一個(gè)水果，但是如果喝一杯果汁，則可能要吃四個(gè)水果，攝入的總熱量反而增加了，時(shí)間一長(zhǎng)，不但不會(huì)減肥，還可能會(huì)增肥。

專家提醒：

想要真正減肥，要在科學(xué)理論的指導(dǎo)下，把好“進(jìn)嘴”的關(guān)，降低總熱量的攝入，配合增加有效的體育鍛煉，才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的愿望。

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