肥胖的根本原因在于脂肪代謝力的降低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已將肥胖列為代謝性疾病因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關(guān)鍵所在。當(dāng)然目前最為健康的方法當(dāng)然是減肥運(yùn)動(dòng)，健康飲食減肥了，如果您覺得自己意志堅(jiān)強(qiáng)，能克服各種痛苦和食欲的誘惑，并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，那么你可以試一下以下幾種方法。

　　1.跳繩減肥法

　　跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動(dòng)力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲(chǔ)存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想 要減掉的數(shù)量， 您必須每天堅(jiān)持跳繩30分鐘。

　　2.游泳減肥法

　　在夏天的時(shí)候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時(shí)候您必 須做更多呼吸運(yùn)動(dòng)和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時(shí)間應(yīng)在一小時(shí)或以上。

　　3.慢跑減肥法

　　慢跑的動(dòng)作 簡(jiǎn)單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動(dòng)，并且減肥效果極佳。因此，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。

　　4.球類運(yùn)動(dòng)法

　　所有的有氧運(yùn)動(dòng)都能助您減掉脂肪， 球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對(duì)球類運(yùn)動(dòng)特別熱衷。大多數(shù)的中國(guó)人和外國(guó)肥胖患者都把球類運(yùn)動(dòng)看作減肥的靈丹妙藥。

　　另外，減肥要選擇含糖和熱量較少的水果。

　　·青梅、西瓜、甜瓜、橙、檸檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，屬于低糖型水果，這些平時(shí)可以多吃點(diǎn)，

　　·香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的屬于中等含糖量水果，肥胖患者可以適量吃些，

　　·棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等水果含糖量超過20克，糖尿病患者或者減肥mm要小心選用。

　　當(dāng)然，通過控制飲食和運(yùn)動(dòng)來減肥是一件痛苦并漫長(zhǎng)的事情，不僅要浪費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間精力，還要承受各種痛苦和煎熬，很少有人能堅(jiān)持下去，所以目前很多人都會(huì)通過另外一種健康又快速的醫(yī)學(xué)減肥方法來治療-吸脂減肥手術(shù)，它是屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中的一種，原理是通過負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。但吸脂也是手術(shù)項(xiàng)目，創(chuàng)傷和風(fēng)險(xiǎn)都是存在的，最主要的是麻醉風(fēng)險(xiǎn)和吸脂不平整問題。目前吸脂技術(shù)不斷更新完善中已經(jīng)是很成熟的一種減肥手術(shù)方法，所以只要到正規(guī)的醫(yī)院，患者是可以不需考慮安全問題的，因?yàn)閷I(yè)醫(yī)生正規(guī)操作下，遵循“少量多次”的原則，風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降至極低。而且有試驗(yàn)表明，脂肪抽吸后血漿膽固醇濃度降低，有利于機(jī)體的健康。

　　吸脂減肥術(shù)雖然很安全，但也有一定的適應(yīng)癥和禁忌癥。年齡一般在18-55歲，有局限性脂肪堆積者，無器質(zhì)性的心肺疾病，無嚴(yán)重的藥物過敏史，無血栓性靜脈炎，無出凝血障礙等均可行吸脂術(shù)。妊娠期不宜行吸脂術(shù)，以免對(duì)胎兒造成影響;而對(duì)于肥胖兒童而言，少年兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，通過手術(shù)的方法干擾其體內(nèi)的正常脂肪發(fā)育，將影響其體內(nèi)激素代謝水平，從而干擾其正常的生長(zhǎng)發(fā)育，吸脂術(shù)最好在18周歲以后考慮施行。手術(shù)后的護(hù)理也很重要，這直接關(guān)系到我們的手術(shù)效果，術(shù)后應(yīng)食富含維他命豐富的食品，注意水果和蔬菜，促進(jìn)抽吸部位早日愈合，減少瘢痕的形成，使抽吸部位早日軟化。以獲得一個(gè)結(jié)實(shí)平坦的腹部、纖細(xì)的腰身和性感迷人的肚臍。

　　另外，中醫(yī)減肥的方法也是非常有效并且很受歡迎的，但這種方法見效相對(duì)吸脂減肥要慢些，你也可以根據(jù)你個(gè)人選擇這種方法。

　　中醫(yī)埋線減肥

　　根據(jù)患者的個(gè)體差異、不同的癥狀，不同的肥胖原因進(jìn)行辯證選穴，然后在穴位上埋線，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用。中醫(yī)埋線減肥一方面抑制了肥胖者亢進(jìn)的食欲和亢進(jìn)的胃腸消化吸收，從而減少能量的攝入;另一方面可以刺激患者遲鈍的自律神經(jīng)，使其功能活躍，增加能量消耗，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解以達(dá)到減肥目的。

　　中醫(yī)減肥法探索總結(jié)了經(jīng)絡(luò)學(xué)說的精髓，專業(yè)通經(jīng)穴的治療方式，使體內(nèi)脂肪快速分解，排毒清熱，從而達(dá)到降脂消脂的瘦身功效。

　　另外，也可以采用塑身儀器比如新一代塑身儀器超凡薇拉配合上中醫(yī)埋線塑形，效果也是非常不錯(cuò)的。超凡薇拉是采用真空負(fù)壓，吸引皮膚，加速脂肪代謝，同時(shí)紅外光，刺激膠原增生，緊致肌膚，撫平橘皮組織，加速脂肪細(xì)胞體積縮小，雙極射頻，熱量促進(jìn)脂肪細(xì)胞分解，機(jī)械滾軸按摩治療部位，加速脂肪代謝，四合一技術(shù)協(xié)同作用下，讓脂肪無所遁形，迅速瘦身。而整個(gè)過程感覺舒適，就如美人輕撫，舒適欲睡。超凡薇拉治療沒有出血和創(chuàng)傷，因此，瘦身后并不需要恢復(fù)時(shí)間。

　　如果你還有疑惑，可以點(diǎn)擊上方我頭像旁邊我們醫(yī)院與專家進(jìn)行咨詢溝通。

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