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減肥前先讀這幾本書，別再盲目節(jié)食了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:31

減肥前先讀這幾本書，別再盲目節(jié)食了！
如果你正在為減肥而煩惱，不妨先讀幾本書，而不是盲目地節(jié)食。以下是一些值得推薦的書籍，希望能幫助你找到更健康的減肥方法。

《放棄減肥，我瘦了60斤》 - 路樂天
這本書雖然沒有直接教你怎么減肥，但通過分享作者的減肥經(jīng)歷，可以讓你看到減肥背后的心理障礙。在知乎上搜索也能找到很多相關(guān)的討論。

《學(xué)會吃飯》
這本書倡導(dǎo)正念飲食，通過了解食物的本質(zhì)和身體的真實需求，幫助你建立健康的飲食習(xí)慣。

《減肥不是挨餓，而是與食物合作》
這本書同樣強調(diào)正念飲食的重要性，通過與食物建立合作關(guān)系，而不是對抗關(guān)系，來達到健康減肥的目的。

《飲食滋味》 - 徐文兵
這本書從中醫(yī)的角度看待飲食，主張恢復(fù)身體的感知能力，通過正確的飲食引導(dǎo)來調(diào)整身心狀態(tài)。與西方研究者提出的正念飲食有異曲同工之處。

《微習(xí)慣》
這本書可以幫助你輕松改變不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。它強調(diào)了環(huán)境對習(xí)慣改變的影響，以及舊習(xí)慣不會輕易消失的事實。

這些書籍都強調(diào)了感受自己身體和情緒的重要性，吃東西的目的是為了讓身心更舒適。關(guān)注健康的身心狀態(tài)和愉快平衡的生活體驗，而不是一味追求瘦身。這種減肥方式不會導(dǎo)致痛苦，反而能幫助你找到真正的健康和平衡。

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