“書籍是人類進步的階梯”

今天我們不妨試著借用這架“梯子”，讓我們登上瘦身的“山峰”。

減肥是一個復雜的問題，我們應(yīng)該用更理性的眼光看待它，用更科學的方法來戰(zhàn)勝肥胖。下面倩狐君就推薦幾本不錯的減肥類書籍，大家可以試著從中找到一些減肥的秘訣！

1《我的最后一本減肥書》

豆瓣評分：8.3

很多人第一眼，就會被這本書的書名吸引——《我的最后一本減肥書》，相信大家都經(jīng)常說過這類的話，“這是我最后一次減肥了”，不過事后，往往卻慘遭打臉。

言歸正傳，說回這本書，此書最大的特點就是通俗易懂，作者一針見血的指出，減肥重在減脂而非減重。如果你在減肥的路上也走過很多彎路，不妨試著讀一讀這本書。

2《減肥這件正經(jīng)事兒》

豆瓣評分：8.1

如果你對大段的文字感到厭煩，不妨試試這本漫畫。它不浮夸、不獻媚，作者用一種很平靜的語氣敘述一件件減肥過程中遇到的事情，效果卻出奇的戳人笑點。 這本書可能不會教會你太多減肥的技巧，但它卻可以改變你對減肥的態(tài)度：要快樂、要開心。 正是應(yīng)了那句話：減肥其實是一種生活態(tài)度，快樂和憂愁，你會選哪種？

3《減肥不是鬧著玩》

豆瓣評分：8.6

有讀者83分鐘讀完《減肥不是鬧著玩兒》全本以后，發(fā)現(xiàn)整本書，文筆流暢，閱讀毫無壓力，奇妙的是列舉了很多實驗和數(shù)據(jù)，卻毫無枯燥感。

另外書中闡述了肥胖成因，多半是由于代謝有問題；講解了一些肥胖相關(guān)醫(yī)學問題，比如生酮減肥是否真的可行；還有一些熱門減肥誤區(qū)，比如黑巧克力并不減肥，一個人一天到底可以吃幾個雞蛋黃，是可以計算出來的，等等。讓人從更多的角度對肥胖有新的認識。

4《我們?yōu)槭裁磿l(fā)胖》

豆瓣評分：7.1

很多人都在探尋減肥的方法，而忽略發(fā)胖的原因，這本書，通過100多個案例分析發(fā)胖的原因，本書前面先反駁目前主流的節(jié)食多運動觀點，肥胖不是多吃少動的結(jié)果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動，所以通過少吃多動并不能解決肥胖的問題。

后面給出發(fā)胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進出細胞的因子、發(fā)胖之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。

重要的是限制糖類攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，這樣控制的人不會有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體燃燒脂肪的通路，才更有能量去運動，形成一個良性循環(huán)。

科學減肥一直是被倩狐所倡導的減肥態(tài)度，正所謂“知己知彼百戰(zhàn)百勝”，所以，當我們想要戰(zhàn)勝肥胖時，首先要做的還是多了解這個”對手“。

雖說，開卷有益，但倩狐君知道，有些朋友天生是“翻書易困”的體質(zhì)，不過您也別急，畢竟咱們倩狐的這么多位專業(yè)知識豐富的體脂規(guī)劃師，相信他們會用科學的方法，專業(yè)的態(tài)度，幫助您輕松減肥，成功瘦身的。

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