“書(shū)籍是人類(lèi)進(jìn)步的階梯”

今天我們不妨試著借用這架“梯子”，讓我們登上瘦身的“山峰”。

減肥是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，我們應(yīng)該用更理性的眼光看待它，用更科學(xué)的方法來(lái)戰(zhàn)勝肥胖。下面倩狐君就推薦幾本不錯(cuò)的減肥類(lèi)書(shū)籍，大家可以試著從中找到一些減肥的秘訣！

1《我的最后一本減肥書(shū)》

豆瓣評(píng)分：8.3

很多人第一眼，就會(huì)被這本書(shū)的書(shū)名吸引——《我的最后一本減肥書(shū)》，相信大家都經(jīng)常說(shuō)過(guò)這類(lèi)的話，“這是我最后一次減肥了”，不過(guò)事后，往往卻慘遭打臉。

言歸正傳，說(shuō)回這本書(shū)，此書(shū)最大的特點(diǎn)就是通俗易懂，作者一針見(jiàn)血的指出，減肥重在減脂而非減重。如果你在減肥的路上也走過(guò)很多彎路，不妨試著讀一讀這本書(shū)。

2《減肥這件正經(jīng)事兒》

豆瓣評(píng)分：8.1

如果你對(duì)大段的文字感到厭煩，不妨試試這本漫畫(huà)。它不浮夸、不獻(xiàn)媚，作者用一種很平靜的語(yǔ)氣敘述一件件減肥過(guò)程中遇到的事情，效果卻出奇的戳人笑點(diǎn)。 這本書(shū)可能不會(huì)教會(huì)你太多減肥的技巧，但它卻可以改變你對(duì)減肥的態(tài)度：要快樂(lè)、要開(kāi)心。 正是應(yīng)了那句話：減肥其實(shí)是一種生活態(tài)度，快樂(lè)和憂愁，你會(huì)選哪種？

3《減肥不是鬧著玩》

豆瓣評(píng)分：8.6

有讀者83分鐘讀完《減肥不是鬧著玩兒》全本以后，發(fā)現(xiàn)整本書(shū)，文筆流暢，閱讀毫無(wú)壓力，奇妙的是列舉了很多實(shí)驗(yàn)和數(shù)據(jù)，卻毫無(wú)枯燥感。

另外書(shū)中闡述了肥胖成因，多半是由于代謝有問(wèn)題；講解了一些肥胖相關(guān)醫(yī)學(xué)問(wèn)題，比如生酮減肥是否真的可行；還有一些熱門(mén)減肥誤區(qū)，比如黑巧克力并不減肥，一個(gè)人一天到底可以吃幾個(gè)雞蛋黃，是可以計(jì)算出來(lái)的，等等。讓人從更多的角度對(duì)肥胖有新的認(rèn)識(shí)。

4《我們?yōu)槭裁磿?huì)發(fā)胖》

豆瓣評(píng)分：7.1

很多人都在探尋減肥的方法，而忽略發(fā)胖的原因，這本書(shū)，通過(guò)100多個(gè)案例分析發(fā)胖的原因，本書(shū)前面先反駁目前主流的節(jié)食多運(yùn)動(dòng)觀點(diǎn)，肥胖不是多吃少動(dòng)的結(jié)果，而是由于人們肥胖才變得多吃少動(dòng)，所以通過(guò)少吃多動(dòng)并不能解決肥胖的問(wèn)題。

后面給出發(fā)胖的核心，糖、胰島素、控制脂肪進(jìn)出細(xì)胞的因子、發(fā)胖之間的關(guān)聯(lián)關(guān)系。

重要的是限制糖類(lèi)攝入，減少主食、精糧、糖分、水果果汁、飲料、蛋糕、甜品的攝入，保證蔬菜、脂肪、蛋白質(zhì)的攝入，這樣控制的人不會(huì)有饑餓感，不需要更多的意志力，逐步打通身體燃燒脂肪的通路，才更有能量去運(yùn)動(dòng)，形成一個(gè)良性循環(huán)。

科學(xué)減肥一直是被倩狐所倡導(dǎo)的減肥態(tài)度，正所謂“知己知彼百戰(zhàn)百勝”，所以，當(dāng)我們想要戰(zhàn)勝肥胖時(shí)，首先要做的還是多了解這個(gè)”對(duì)手“。

雖說(shuō)，開(kāi)卷有益，但倩狐君知道，有些朋友天生是“翻書(shū)易困”的體質(zhì)，不過(guò)您也別急，畢竟咱們倩狐的這么多位專(zhuān)業(yè)知識(shí)豐富的體脂規(guī)劃師，相信他們會(huì)用科學(xué)的方法，專(zhuān)業(yè)的態(tài)度，幫助您輕松減肥，成功瘦身的。

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