假期必讀的三本健康好書推薦
最近讀了幾本書，特別想和大家分享一下，特別是那些對(duì)健康有啟發(fā)作用的。
《減肥、抗老、免疫——復(fù)原力可以吃出來嗎？》
這本書的作者曾經(jīng)面臨健康危機(jī)，于是開始研究飲食與健康的關(guān)系。他分析了上千份科學(xué)研究成果，發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的飲食可以幫助我們減肥、抗老和遠(yuǎn)離疾病。作者提倡的不是復(fù)制別人的食譜，也不是嚴(yán)格計(jì)算熱量，而是基于健康飲食框架的靈活應(yīng)用。也就是說，如何根據(jù)自己的情況制定專屬的飲食法。這一點(diǎn)，很多普通大眾容易忽略，但底層規(guī)律才是精髓所在，從而實(shí)現(xiàn)真正的生活化減脂、抗老和健康的飲食法。
《瘦肝——4周重啟健康原動(dòng)力的養(yǎng)肝計(jì)劃》
終于有一本書專門寫?zhàn)B肝的了！自從“肝”被用作一個(gè)形容詞，比如“爆肝”，就知道當(dāng)代打工人是有多費(fèi)肝。這本書通過認(rèn)識(shí)肝臟、養(yǎng)肝的飲食和運(yùn)動(dòng)策略，以及具體的計(jì)劃，讓我們更加全面了解如何愛護(hù)肝臟。在我們身邊患有脂肪肝的人已經(jīng)非常多，如果可以在較早的階段進(jìn)行干預(yù)，以合理的營(yíng)養(yǎng)支持人體的“解毒中心”，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，完全有可能逆轉(zhuǎn)。
《荷爾蒙芳療全書》
這本書封面上寫著：“喚醒內(nèi)在秩序感的身心療愈計(jì)劃”。很多女性在生命中的某個(gè)時(shí)刻發(fā)現(xiàn)自己正處于荷爾蒙危機(jī)中，但或多或少會(huì)被自己或他人忽視。就像我自己今年體重的增加，讓我開始關(guān)注女性荷爾蒙的課題。如何在不額外攝入荷爾蒙的情況下平衡荷爾蒙？這本書圍繞著這個(gè)問題展開了層層的梳理。讓我們了解荷爾蒙和健康，了解植物精油的豐富多樣，以及簡(jiǎn)單易行的芳香療法調(diào)理策略。其實(shí)，這本書介紹的不僅僅是精油，更是一種生活方式，以天然的、增進(jìn)健康的方式生活。

希望這些書能給你帶來一些啟發(fā)和幫助！

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