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假期必讀的三本健康好書推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:31

假期必讀的三本健康好書推薦
最近讀了幾本書，特別想和大家分享一下，特別是那些對健康有啟發(fā)作用的。
《減肥、抗老、免疫——復(fù)原力可以吃出來嗎？》
這本書的作者曾經(jīng)面臨健康危機，于是開始研究飲食與健康的關(guān)系。他分析了上千份科學(xué)研究成果，發(fā)現(xiàn)高質(zhì)量的飲食可以幫助我們減肥、抗老和遠離疾病。作者提倡的不是復(fù)制別人的食譜，也不是嚴格計算熱量，而是基于健康飲食框架的靈活應(yīng)用。也就是說，如何根據(jù)自己的情況制定專屬的飲食法。這一點，很多普通大眾容易忽略，但底層規(guī)律才是精髓所在，從而實現(xiàn)真正的生活化減脂、抗老和健康的飲食法。
《瘦肝——4周重啟健康原動力的養(yǎng)肝計劃》
終于有一本書專門寫?zhàn)B肝的了！自從“肝”被用作一個形容詞，比如“爆肝”，就知道當代打工人是有多費肝。這本書通過認識肝臟、養(yǎng)肝的飲食和運動策略，以及具體的計劃，讓我們更加全面了解如何愛護肝臟。在我們身邊患有脂肪肝的人已經(jīng)非常多，如果可以在較早的階段進行干預(yù)，以合理的營養(yǎng)支持人體的“解毒中心”，減輕肝臟的負擔(dān)，完全有可能逆轉(zhuǎn)。
《荷爾蒙芳療全書》
這本書封面上寫著：“喚醒內(nèi)在秩序感的身心療愈計劃”。很多女性在生命中的某個時刻發(fā)現(xiàn)自己正處于荷爾蒙危機中，但或多或少會被自己或他人忽視。就像我自己今年體重的增加，讓我開始關(guān)注女性荷爾蒙的課題。如何在不額外攝入荷爾蒙的情況下平衡荷爾蒙？這本書圍繞著這個問題展開了層層的梳理。讓我們了解荷爾蒙和健康，了解植物精油的豐富多樣，以及簡單易行的芳香療法調(diào)理策略。其實，這本書介紹的不僅僅是精油，更是一種生活方式，以天然的、增進健康的方式生活。

希望這些書能給你帶來一些啟發(fā)和幫助！