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減肥可以吃生菜、西紅柿、蘋果、韭菜、卷心菜、香蕉等蔬菜水果。

減肥吃的蔬菜水果：

1.生菜：很多人稱之為減肥蔬菜，因為它富含膳食纖維、維生素C，而且含水量非常高。吃完一盤生菜會有飽腹感，而且沒有熱量。想減肥的求美者要常吃，可以煲湯，涼拌，也可以沙拉。

2.西紅柿：這是一種非常適合減肥的水果。很有營養(yǎng)，含水量不亞于生菜，吃后有強(qiáng)烈的飽腹感?？梢詼p少其他食物的攝入，是低熱量成分。西紅柿可以生吃，也可以煮著吃。西紅柿和雞蛋一起吃很有營養(yǎng)，適合想減肥的求美者。

3.蘋果：蘋果是一種富含維生素、纖維素、果膠等物質(zhì)的水果，熱量低。它含有人體所需的各種維生素。經(jīng)常吃蘋果的人不會便秘，因為蘋果可以促進(jìn)排便，防止脂肪在腸道堆積。

4.韭菜：這種蔬菜不僅熱量低，吃了不會發(fā)胖，而且含有豐富的纖維素，可以加快腸胃消化，防止體內(nèi)脂肪堆積。是求美者必須多吃的蔬菜。

5.白菜：這種蔬菜還含有豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，防止便秘，從而有效消除腸道內(nèi)的脂肪，防止肥胖。

6.香蕉：香蕉也是一種可以幫助你減肥的水果。它的膳食纖維含量很高?？梢越?jīng)常用香蕉和蜂蜜代替一頓飯的主食。熱量比米飯低。如果你經(jīng)常這樣做，你很快就會瘦下來。

減肥飲食的注意事項：

1.一般來說，建議避免油膩多糖和辛辣刺激的食物，多吃水果和蔬菜，多喝水，睡眠充足，每餐后適當(dāng)運動。

2.食物減肥只能達(dá)到輔助性的作用，并不能徹底改善身體肥胖，同時要做一些有氧的運動，才能達(dá)到減肥的效果。

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