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吃粗糧類食物作為主食可以較快速減肥，可以選擇燕麥、麥麩和黑米，還有黑豆、紅豆、大豆、土豆、玉米等這些都是相對(duì)的健康的食物，而且脂肪類、糖類含量較低。
多吃蔬菜也可以快速減肥，而且選擇的蔬菜含糖量要比較低，如卷心菜、大白菜、生菜、蘿卜、油菜、茄子、西紅柿、南瓜、冬瓜、苦瓜、甜瓜、胡蘿卜等。這類食物還有較多的胡蘿卜素、維生素，不會(huì)產(chǎn)生過多的脂肪還可以幫助減少體內(nèi)脂肪的增生。
另外還可以吃水果進(jìn)行減肥，可以選擇火龍果、桃子、櫻桃、檸檬、葡萄柚、木瓜和橄欖，這些食物都含有豐富的纖維素和果膠，可以抑制體內(nèi)脂肪的增生。
總之，想要快速減肥可以吃的東西有很多，但是要根據(jù)自己的具體情況和生活需求合理搭配，還要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)達(dá)到效果。

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