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穩(wěn)定的情緒，“吃”出來

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 11:14
情緒是可以影響到我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯模胍榫w穩(wěn)定，需要大家擁有一個(gè)良好的心態(tài)，當(dāng)有情緒波動(dòng)時(shí)，可以結(jié)合飲食去調(diào)節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐?！?/strong>五氣指的是人的五種情緒：喜怒悲憂恐。其中，肝主怒、心主喜、脾主思、肺主悲、腎主恐。所以，過度憤怒會(huì)傷肝，過度快樂會(huì)傷心，過度焦慮會(huì)傷脾，過度悲傷會(huì)傷肺，過度恐懼會(huì)傷腎。中醫(yī)認(rèn)為，飲食有五味：酸、苦、甘、辛、咸。五味對(duì)應(yīng)五臟，即酸入肝、苦入心、甘入脾、辛入肺、咸入腎。因此，學(xué)會(huì)吃五臟喜歡的食物，有助我們調(diào)節(jié)情緒。穩(wěn)定的情緒「吃出來」1 、焦慮面對(duì)焦慮、壓力的時(shí)候吃點(diǎn)兒酸的東西，可以起到緩解焦慮的效果。酸味入肝主收斂，酸味食物可以舒緩暴躁情緒，降肝火。焦慮不安的人吃點(diǎn)酸東西，可以起到收斂的效果，緩解自身焦躁情緒還可以促進(jìn)肝的功能。焦慮、心神散亂、不停出汗、五心不定時(shí)，不妨試試喝杯檸檬水或酸奶。如果你脾氣特別急躁，可以吃山楂糕、話梅、酸梅湯。但要注意避免吃生冷油膩的食物。
2 、怒怨工作壓力過大，內(nèi)心充滿了憤怒和怨氣的時(shí)候，可以引火下行，吃點(diǎn)苦的，把心火去掉。“苦”可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，幫助人們從緊張的心理狀態(tài)中松弛下來，緩解惡劣情緒，有提神的功效，幫助恢復(fù)精力?？辔赌転a，可以讓心氣穩(wěn)定、舒暢。吃一些苦寒清熱的食物，如苦瓜、茶葉、菊花等，可以清除心火，緩解怨怒。3 、憂慮經(jīng)常憂慮、緊張，焦慮不安，精神渙散，或是心情非常暴躁時(shí)，可以吃甜品快速供能。中醫(yī)認(rèn)為肝克土，吃甘甜的東西并不是要瀉肝，而是要緩肝急，讓肝火在你的身體里面不會(huì)折騰得太厲害，通過吃甜的方式來緩肝急。比如紅棗，山藥，蜂蜜、蛋糕、巧克力、糖等。要注意,要適量享用甜品，因?yàn)檫^度攝入糖分反而會(huì)導(dǎo)致情緒激動(dòng)。4 、悲傷遇到悲傷或者情緒低落時(shí)，可以通過調(diào)理肺氣來平復(fù)情緒。中醫(yī)認(rèn)為肺主悲傷，肺氣不暢會(huì)導(dǎo)致情緒失控。辛味能散，可以嘗試吃一些辛味食物，讓辛味帶來的發(fā)散感幫助你宣泄情緒。當(dāng)情緒低落時(shí),一些生姜、辣椒、大蒜等辣味食物可以幫助你打起精神，比如麻辣火鍋、辣椒、咖喱、洋蔥、韭菜、辣椒等，悲傷屬于金性情緒，與肺相應(yīng)。要避免吃一些寒涼性食物，以免傷肺氣。5 、恐懼 《素問》說咸味涌泄為陰，咸味入腎，在五行中屬水，能補(bǔ)陰。咸味食物有調(diào)節(jié)人體細(xì)胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。咸味能堅(jiān)，如果你總是感到擔(dān)憂、害怕，提不起精神，心力不足的時(shí)候，可以吃點(diǎn)咸的把陰補(bǔ)起來，整個(gè)人的狀態(tài)都會(huì)好。如海帶、海參、黑芝麻等，可以滋養(yǎng)腎氣，緩解恐懼；也可以吃咸魚干、咸鴨蛋、各種鹵味等適量攝入一些咸味食物可以幫助在精神低迷時(shí)恢復(fù)活力。恐懼屬于水性情緒，與腎相應(yīng)。同時(shí)避免吃一些辛燥助火的食物，如辣椒、咖啡、酒等，以免傷害腎氣。
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