孕中期食譜來(lái)了（重點(diǎn)補(bǔ)鐵、鈣和血）???
個(gè)人情況：
雙胎目前20周
無(wú)創(chuàng)DNA和耳聾都綠色
輕微貧血
產(chǎn)檢兩小只長(zhǎng)得很好
比實(shí)際大一周
.
?孕中期主要講究補(bǔ)血和鐵、鈣
我體重控制很好
從孕早期到現(xiàn)在整體長(zhǎng)了5斤
目前比懷孕前體重還輕了5斤
每天運(yùn)動(dòng)45分鐘
不吃零食和餐廳
都在家吃
.
飲食非常規(guī)律
不便秘（基本每天固定時(shí)間上廁所）
根據(jù)醫(yī)生建議
吃DHA、復(fù)核葉酸、鈣片（每天3粒）?
.
因?yàn)閻?ài)睡懶覺(jué)
每天吃飯時(shí)間是
12點(diǎn) 和下午18點(diǎn)
加餐：16點(diǎn)和22點(diǎn)之前
加餐的會(huì)專門(mén)分享
破壁機(jī)做的五谷糊、銀耳蓮子羹、牛奶麥片、蘋(píng)果或者桃子
.
目前狀態(tài)
每天必須運(yùn)動(dòng)（可以專門(mén)分享）
暴汗那種
沒(méi)有腰酸背痛
沒(méi)有妊娠紋和妊娠線
肚臍眼快凸出來(lái)了
肚子很明顯
睡覺(jué)還不錯(cuò)挺香
感受到寶寶的胎動(dòng)（很輕柔的）
3天自己聽(tīng)聽(tīng)胎心?
.
希望姐妹們懷孕一定要心情好
胃口好，一路路燈
母子健康

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