孕中期食譜來了（重點補鐵、鈣和血）???
個人情況：
雙胎目前20周
無創(chuàng)DNA和耳聾都綠色
輕微貧血
產(chǎn)檢兩小只長得很好
比實際大一周
.
?孕中期主要講究補血和鐵、鈣
我體重控制很好
從孕早期到現(xiàn)在整體長了5斤
目前比懷孕前體重還輕了5斤
每天運動45分鐘
不吃零食和餐廳
都在家吃
.
飲食非常規(guī)律
不便秘（基本每天固定時間上廁所）
根據(jù)醫(yī)生建議
吃DHA、復核葉酸、鈣片（每天3粒）?
.
因為愛睡懶覺
每天吃飯時間是
12點 和下午18點
加餐：16點和22點之前
加餐的會專門分享
破壁機做的五谷糊、銀耳蓮子羹、牛奶麥片、蘋果或者桃子
.
目前狀態(tài)
每天必須運動（可以專門分享）
暴汗那種
沒有腰酸背痛
沒有妊娠紋和妊娠線
肚臍眼快凸出來了
肚子很明顯
睡覺還不錯挺香
感受到寶寶的胎動（很輕柔的）
3天自己聽聽胎心?
.
希望姐妹們懷孕一定要心情好
胃口好，一路路燈
母子健康

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