在現(xiàn)實(shí)生活中，孕婦便秘其實(shí)算是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象。很多孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀之后，首先想到的可能是自己喝水太少了，所以會(huì)比較注意補(bǔ)充水分。但是實(shí)際上孕婦便秘是和很多原因有關(guān)的，僅僅是補(bǔ)充水分不足以解決問題，那么孕婦老便秘怎么解決呢？

　　1、孕婦便秘解決方法，首先要保證每天超過八個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，如果是在懷孕期間容易失眠，建議孕婦把床頭釘上一個(gè)木方成20度角傾斜，這樣就可以幫助孕婦們睡個(gè)好覺。

　　2、要注意補(bǔ)充水分。任何人的便秘都和缺水有一定的關(guān)系，及時(shí)補(bǔ)充水分可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，軟化大便，使大便能夠更快的排出體外，一般孕婦每天喝兩到三升的水最佳。

　　3、富含膳食纖維的食物應(yīng)每天都足量攝入。膳食纖維有助于防治便秘，還可以預(yù)防大腸癌糖尿病等等各種疾病，可以促使大便被軟化分解，膳食纖維在蔬菜中含量最為豐富。

　　4、注意補(bǔ)充乳酸菌。乳酸菌也可以幫助便秘人群緩解便秘，因?yàn)槿樗峋兄δ?，其中的大量活性乳酸能夠促進(jìn)食物的消化加速胃腸蠕動(dòng)。一般酸奶中就含有乳酸菌，但是酸奶和正餐不能在同一時(shí)間攝入，兩者之間最好間隔一到兩小時(shí)。

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