女性懷孕以后，由于基礎(chǔ)體溫比較高，再加上為了寶寶的健康吃了很多大補(bǔ)的食物，這樣就容易引起便秘。尤其是到了孕中期和孕晚期，越來(lái)越大的子宮會(huì)壓迫其他的器官，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀。孕期便秘會(huì)影響到身體健康，那么孕婦后期便秘怎么辦？接下來(lái)就給大家介紹。

1.少吃油膩脂肪高的食物，許多孕婦為了寶寶的健康，都會(huì)吃很多油膩，脂肪高的肉類(lèi)或者湯類(lèi)，適當(dāng)吃一些這類(lèi)食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，但是如果吃多了的話(huà)，反而對(duì)身體沒(méi)有好處，引起便秘等癥狀，因此孕婦在便秘時(shí)要少吃這類(lèi)食物。

2.生吃蘋(píng)果，蘋(píng)果中含有膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助孕晚期的孕婦減輕便秘癥狀。孕婦可以在每天飯后的半個(gè)小時(shí)吃一個(gè)生蘋(píng)果，這樣對(duì)治療便秘有很大的好處。

3.吃1~2根香蕉，熟透了的香蕉可以預(yù)防并且治療便秘，孕婦可以在每天飯后吃一根，連續(xù)吃1~2根，這樣可以有效緩解便秘的癥狀。

4.多吃蔬菜，孕婦出現(xiàn)了便秘的癥狀，以后可以多吃一些像菠菜，芹菜，蒜苔等富含粗纖維的蔬菜，這些蔬菜能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而緩解孕婦便秘癥狀。

5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如果孕婦長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，很容易引起便秘。孕婦平時(shí)可以進(jìn)行散步，慢走，瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)緩解便秘有很大的幫助，特別是飯后散步，不僅能緩解便秘癥狀，而且也有助于順產(chǎn)。

6.經(jīng)常喝一杯水，如果孕婦可以在清晨空腹喝一杯水，就能使糞便軟化，從而容易排出。

在懷孕晚期，許多女性朋友都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，這就需要大家積極調(diào)理。適當(dāng)吃一些含有膳食纖維的蔬菜和水果，少吃一些油膩的食物，平時(shí)要多補(bǔ)充水分，盡量參加一些像散步，慢走等適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能緩解便秘癥狀，還能讓身體更健康，有助于生產(chǎn)。

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