孕期便秘怎么辦?6個(gè)親測(cè)有效妙招
孕前排便特別規(guī)律，孕中期居然出現(xiàn)了便mi
孕期便mi主要原因是激su水平、子宮ya迫，據(jù)說(shuō)大部分孕媽媽都有不同程度的便mi～

緩解便秘的6個(gè)妙招，照做就能便便自由哦
1??增加膳食纖維：飲食注意多攝入膳食纖維豐富的食物，每天一斤蔬菜半斤水果
2??攝入足夠的液體：每天喝夠2升水，早上起床空腹喝一杯溫水，大口喝水，另外可以自制一些好喝又有效的飲料
3??補(bǔ)充益生菌：改善腸道菌失調(diào)，每天堅(jiān)持喝酸奶或粉末型益生菌補(bǔ)充劑
4??晨起定時(shí)排便：養(yǎng)成晨起或早餐后的排便行為，讓身體形成生物慣性
5??開(kāi)始運(yùn)動(dòng)?♀?：孕期忌久坐不動(dòng)，進(jìn)行適量的身體活動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便mi
6??檢查補(bǔ)充劑：孕期補(bǔ)充的鐵劑和鈣片也會(huì)引起便秘，可更換適合自己的補(bǔ)充劑類(lèi)型
這些小妙招大家可以都試一下，每個(gè)人能緩解便秘的方法是不一樣的哦～

姐妹們一定要嘗試這些方法哦～因?yàn)樵衅诒忝剡€是有一些危害的：1.經(jīng)常用力排便，增加liu產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)；2.反復(fù)出血，引發(fā)貧血；3.可發(fā)展成痔；4.加重孕婦緊張、焦慮不安情緒；5.出現(xiàn)肚子疼和腹脹；6.分娩糞便堆在腸道,導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)

姐妹們還有其它“便便自由小妙招”歡迎補(bǔ)充分享～

2023-12-17 03:27

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