孕期便秘怎么辦?6個親測有效妙招
孕前排便特別規(guī)律，孕中期居然出現了便mi
孕期便mi主要原因是激su水平、子宮ya迫，據說大部分孕媽媽都有不同程度的便mi～

緩解便秘的6個妙招，照做就能便便自由哦
1??增加膳食纖維：飲食注意多攝入膳食纖維豐富的食物，每天一斤蔬菜半斤水果
2??攝入足夠的液體：每天喝夠2升水，早上起床空腹喝一杯溫水，大口喝水，另外可以自制一些好喝又有效的飲料
3??補充益生菌：改善腸道菌失調，每天堅持喝酸奶或粉末型益生菌補充劑
4??晨起定時排便：養(yǎng)成晨起或早餐后的排便行為，讓身體形成生物慣性
5??開始運動?♀?：孕期忌久坐不動，進行適量的身體活動有助于促進腸道蠕動，改善便mi
6??檢查補充劑：孕期補充的鐵劑和鈣片也會引起便秘，可更換適合自己的補充劑類型
這些小妙招大家可以都試一下，每個人能緩解便秘的方法是不一樣的哦～

姐妹們一定要嘗試這些方法哦～因為孕期便秘還是有一些危害的：1.經常用力排便，增加liu產風險；2.反復出血，引發(fā)貧血；3.可發(fā)展成痔；4.加重孕婦緊張、焦慮不安情緒；5.出現肚子疼和腹脹；6.分娩糞便堆在腸道,導致產程延長

姐妹們還有其它“便便自由小妙招”歡迎補充分享～

2023-12-17 03:27

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