冬季是多種疾病的高發(fā)期,在寒冷的氣候環(huán)境下，人們注重養(yǎng)生保健 。所以，此時的養(yǎng)生要特別重視陽氣潛藏、斂陰護(hù)陽，從而減少疾病的發(fā)生，那么到底到底該如何進(jìn)行保健呢？冬季保健到底有何方法呢？

冬季保健按壓耳朵八式

你知道嗎，小小的兩個耳朵里面，也存著這健康的大秘密哦!如果你覺得這個冬天太寒冷，起來做運(yùn)動做鍛煉的話太麻煩，又辛苦，可能會忍受不了寒風(fēng)的刺骨，那么就讓我們改變一下保健的方法吧，運(yùn)動運(yùn)動我們的耳朵，也是有效促進(jìn)身體健康哦!

中醫(yī) 理論認(rèn)為耳為腎之竅，是“宗脈之所聚”。清代《雜病源流犀燭》說：“肺主氣，一身之氣貫于耳?！彼自挕耙肴砩俚貌?，勤揉耳朵與聆聽”(聽音樂等)，是有一定道理的。 　　生理學(xué)家的研究結(jié)果提示，耳殼與人體各部存在著一種生理性的內(nèi)在聯(lián)系。 　　人患病時，耳殼上的相應(yīng)部位常常出現(xiàn)反應(yīng)點。因此，按摩特定的耳穴，不僅能預(yù)防和治療一些疾病，起到保健和美容 的作用。

第一式：

1、雙食指指端在兩耳甲腔內(nèi)沿順時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩三角窩各16次。

2、以雙食指指端從兩三角窩起沿逆時針方向按摩16次，再同樣按摩兩耳甲艇和兩耳甲腔各16次。

此式有溫補(bǔ)氣血、臟腑及健身的效果。

第二式：

以食指橈側(cè)和拇指羅紋面分別置于耳輪上部的前、后側(cè)，沿耳輪由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。 　　此式有防治耳殼凍瘡、增強(qiáng)聽力的功效。

第三式：

以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側(cè)上下來回地擦耳根16次。

此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用。

第四式：

閉緊兩眼，以兩食指羅紋面按雙耳屏，蓋緊5秘鐘后，突然松開雙食指，重復(fù)3次。 　　此式有增進(jìn)聽力、防治耳鳴之效。

第五式：

兩手緊蓋雙耳，雙中指同置于枕部，雙食指騎于雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節(jié)奏地彈敲枕部16次。然后，置于枕印的手指不動，兩手掌快速而有節(jié)奏地一松一蓋兩耳，操作16次。

此式可益腦清神，消除疲勞，有增強(qiáng)記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

第六式：

閉緊嘴，以兩食指置于雙外耳道口內(nèi)，輕輕轉(zhuǎn)動兩食指3次，邊轉(zhuǎn)邊緊閉雙外耳道。3～5秒后，突然松開兩食指。重復(fù)3次。 　　此式有防治耳鳴、耳聾，增進(jìn)聽力的功效。

第七式：

兩手掌輕貼于兩耳上，沿順時針、逆時針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。 　　此式有助聽防聾、促進(jìn)面部血液循環(huán)作用。

第八式：

以兩食指橈側(cè)及拇指羅紋面，分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。

此式有健身、消皺、保顏的作用，對小孩受驚嚇有鎮(zhèn)靜療效。

冷面 溫齒 熱足 冬季保健方法

冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在日常生活中采用冷面、溫齒、熱足的方法可以起到較好的養(yǎng)生保健作用。俗語有“冷水洗臉，美容保健；溫水漱口，牙齒長久；熱水洗腳，強(qiáng)似吃藥”之說。

冷面，是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭顱內(nèi)的腦部是人體的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的中樞，對全身的各個系統(tǒng)和器官起著調(diào)節(jié)和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫(yī)兩方面講都是有益的。冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強(qiáng)的興奮作用，可以迅速驅(qū)除倦意，振奮精神。冷水洗面，還可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地進(jìn)行擴(kuò)張，一張一弛，既促進(jìn)了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，又增強(qiáng)了面部血管和皮膚的彈性，所以除能夠預(yù)防疾病外，還有一定的美容作用。

溫齒，是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內(nèi)的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經(jīng)常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習(xí)慣上。

熱足，是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，雙足是人體陽經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差。應(yīng)用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進(jìn)人體的氣血運(yùn)行，并有舒筋活絡(luò)，頤養(yǎng)五臟六腑的作用；從西醫(yī)講可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，從而達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體各個器官生理功能和恢復(fù)疲勞的目的。

保健茶 冬季保健的好方法

冬季寒冷，很多人都喜歡喝茶來趕走冷氣，而冬季喝喝保健茶，不僅能趕走冷氣，還能幫人們保健，而適合冬季飲用的養(yǎng)生茶有哪些呢?以下是小編收集的4種冬季保健茶，并附上制作方法。大家趕緊來試試吧!

橘紅茶

取橘紅3~6克，先用開水沖泡，再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日1劑，隨時食用，有潤肺消炎，理氣止咳之功。適用于咳嗽多痰，黏痰多者效果較好。

姜蘇茶

生姜、蘇葉各3克。先將生姜切絲，蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑，上下午各服1劑。具有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功效。適用于胃腸性感冒。

蘿卜茶

白蘿卜100克，茶葉5克，食鹽適量。先將白蘿卜洗凈切片煮爛，加少許食鹽，再將茶葉用開水泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用，每日2次，不拘時限。白蘿卜清熱化痰，茶清肺熱。久服有理氣開胃，止咳化痰之功。

銀耳茶

銀耳20克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，拌勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。

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